身边有很多长期跟老人一起生活的小朋友，衣食住行都由老人负责，其实老人能做的就是喂饱孩子、保障孩子的人身安全，更细一步的教育就很难做到了。

有些老人由于自身文化程度低，连吃饭这件事也往往会犯错误，比如大家都知道青少年是身高发育的重点时期，要多吃钙含量高的食物。老年人坚信“以形补形”，大量给孩子熬猪骨汤喝。

有的孩子连续几个月，每天都会喝猪骨汤，结果不仅身高没有明显的增长，反而变成“小胖墩”体重上去了。严重的孩子，还会因为长期吃油腻的食物，导致肠胃消化不良出现口臭，同学们都不愿意和他一起玩耍。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：老人长期给孩子喝猪骨汤，几个月后没有长高，反而变得肥胖、口臭。

那么猪骨汤里有没有钙呢？当然有，不过含量非常低！猪骨头里虽然绝大部分都是钙，但并非游离形态的，并不会融入到汤里。

营养师测定之后的数据表明，每百毫升骨头汤的钙含量只有1.9毫克，而脂肪含量有3.86克。每顿饭喝一小碗骨头汤，大概有126大卡热量，跟吃一碗米饭差不多。

要知道每百毫升牛奶，含有104毫克的钙，而且人体对乳制品里钙的吸收率很高。相当于喝几百碗骨头汤，才能抵得上一杯牛奶的钙含量，差距相当明显。

日常给小朋友补钙，除了每天坚持喝100到200毫升牛奶外，还可以吃一些钙元素含量高的蔬菜。比如小白菜、西兰花、芥蓝等等。

每百克菜心含钙元素410毫克、每百克芥蓝含钙元素199毫克、每百克苋菜含钙元素180毫克、每百克木耳菜含钙元素166毫克。

这些绿叶菜里除了含有钙，还含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质。《中国居民膳食指南》建议，每天吃300到500克蔬菜，其中深绿色蔬菜要占到一半以上。

最后爆炸营养课堂的营养师，提醒大家：

补钙同时还要补充维生素D，维生素D可以促进身体对钙元素的吸收率，保持每天30分钟晒太阳就可以让皮肤合成维生素D了。不花一分钱，就可有解决问题。

各位朋友，你喜欢喝猪骨汤吗？你觉得猪骨汤里，有对健康有帮助的营养元素吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。