其次要降低灯具的色温(2000k左右),也就是发黄光。白光容易让人感到兴奋,黄光则会让人昏昏欲睡。
如果有在床头看书、玩手机的习惯的话,建议再装一个床头灯(固定式或者台灯都行)。床头灯的亮度可以稍微大一点,色温可以选择白光,同时注意要选无频闪的LED灯,才能更好地保护眼睛。
窗帘买窗帘,先看遮光率——如果你喜欢睡懒觉,则要选择遮光率在90%以上的。拉上窗帘,白天瞬间变黑夜。
如果是为了健康(特别是老幼病残孕),建议选择遮光率不超过80%的窗帘。日出而作日入而息,才符合人体需求。让清晨的阳光叫醒自己,一整天都会觉得很舒服。
高遮光率的窗帘,在布料里面加入了黑色的遮光纤维。所以别觉得遮光率高的窗帘就一定厚,这是两码事。
卧室窗帘的厚度,建议越厚越好。厚重的窗帘,在隔音、保温能力上也会更强。一套好的窗帘,能力上不会比窗户差多少。