《中国居民营养与慢性病状况报告（２０１５年）》显示：我国１８岁及以上成人中约每４人中就有一个患高血压，每１０人中有一人患糖尿病，超重肥胖问题凸显，高血压、癌症发病率１０年来呈上升趋势，慢性病正成为我国居民健康的重要*手。

怎样做才能远离慢性病呢？慢病管理专家给出了四个处方，即加强降盐、降酒、降心率和做事适度等4个健康素养，即可达到目标。

●一、降盐

在生活中首先要把盐给降下来，高盐饮食对于身体是有着诸多危害的，生活中很多的慢性疾病都是由于高盐饮食所带来的，在生活中想要远离疾病想要保护好身体的健康，就要将盐给降下来，那么将食盐的摄入量给降下来，对于保护身体有着什么样的意义?

减少每日食盐的摄入量可以有效的减少疾病出现在身体上的几率，因为高盐饮食会导致体内血压升高，容易让人患上高血压这样的疾病，此外长时间的高盐饮食还会导致体内体液的平衡被破坏，很容易的就会让肾脏系统遭受损害，从而出现肾脏疾病!

大量的食用食盐会导致人的血压升高，严重的甚至会危害生命安全，减少食盐是可以降低血压的，但是依靠水品元玄米茶来改善血压问题却是更加有效哦，因为水品元玄米茶将玄米和绿茶相结合，最大功效的发挥出了降低血压的能力，>>>所以还在因为血压太高，而痛不欲生的朋友，快点点击商城购买吧!

此外，心血管系统对于盐也是敏感的，如果我们长时间的摄入大量的盐分，很容易的就会导致心血管系统遭受损害，所以在生活中想要保护心血管系统，就不可以长时间的维持高盐饮食!

●二、降酒

“把酒降下来”也是中医常说的一句话，大量的饮酒对于身体健康的损害是肉眼可见的，甚至大量的饮酒还会导致肝脏疾病，乃至肾脏疾病，而血液中的酒精含量多了，还会出现一些心脑血管疾病!

而这些易因为酒精而患疾病的部位，对于身体健康来说都是十分重要的，甚至它们的作用都是不可替代的，在生活中如果没有重视起它们的健康，后果可能就是人难以承受的!所以在生活中把喝酒的数量给降低，可以有效的减少疾病出现的几率!

减少饮酒的数量，可以有效的保护好肾脏的健康，还可以有效的减少人患上肝脏疾病的几率，而且减少饮酒的数量，可以有效软化原本僵硬的血管，让心脑血管类的慢性疾病不再出现于身体上，这一点对于人来说是一件十分重要的事情!

●三、降心率

人的一生中心脏跳动的次数是有限的，心脏跳动的次数快了，就是我们常说的心率过快，很多人可能认为降低心率就是不运动，因为运动会导致心脏跳动的速度加快，这就是一种损耗寿命的事情!

但事实并非如此，在生活中心脏如果一次跳动所运行的血量不足以供给身体，就会在短时间连续跳动第二次、第三次甚至是第四次，从而使得心率变化加快!

而通过运动，可以让心脏变得更加健康，让心脏的生理功能更加强健，而在心脏的功能强健了，每一次跳动所带动的气血变得旺盛了，我们的身体自然也就会变的健康了，那么这和慢性疾病有什么关系呢?

大家不妨换一个思路想一想，如果心率总是过快，就会导致心脏变的疲劳，从而让人的心脏健康被慢慢的损害，心脏健康损害了，心血管疾病也就会随之而来，而我们心脏强健了，心脏不会出现过度疲劳的情况，身体的健康自然就可以得到保证!

●四、做事要适度

中医常说做事要适度，在生活中任何事情超过了一个“度”字，就会导致身体的健康遭受损害，甚至会导致各种各样的慢性疾病出现在身体上，如同饮食没有掌握一个度，就会让胃部;让肠道患上疾病，因此在生活中要掌握一个“度”字!

任何事情都是过犹不及的，如同吃补药一样，如果补得太多对于身体来说同样是一种严重的损害，甚至过度补益身体还会导致身体器官出现衰竭，因此在生活中想要保护好身体的健康，对于如何把握生活中的度就需要重视起来才可以!