平凡如我们，如果也能够多一点挺胸抬头的机会，如果能够就多那么一点，也许就能让我们更加自信一点。在我国78%的女性不能准确说出自己的胸围，81%的女性分不清文胸罩杯的基本分类，86%的女性不能自主选出适合自己的文胸。

拥有丰满的胸部相信是每位成年女性的梦想，有什么方法可以来丰胸呢？

1、每天5分钟简易美胸操

每天5分钟，大胸不是梦，虽然有些夸张，但是效果还是很明显。

第一招：花费时间约1分钟

• 双手合十放在胸前。

• 肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。

• 收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。

• 提示：随时随地站在原地就可以做了，超方便！

第二招：花费时间约40秒

• 站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。

• 重复上述动作20次。

• 提示：随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会让人觉得你在做丰胸运动，记得有人的时候表情自然些，一切ok。

第三招：简易按摩法

• 用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

• 双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

• 在双乳之间做8字型按摩。

• 提示：每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。