1.每日泡脚

头发分泌油太多，可以尝试每天晚上泡脚20到30分钟

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2.换丝绸枕套

丝绸枕套不仅可以美容防皱，还可以保持秀发的柔顺光滑

3.没事不要揉摸头发

经常用手摸头发会将头皮油脂从发根转移到发梢，让整个头部都变得油腻。经常撸头发也会变秃。

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4.每天喝豆浆、牛奶

豆浆中的大豆异黄酮，有双向调节作用，是可以抑制雄性激素，从而防脱发。

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5.用牛角梳梳头

据《 本草纲目 》载：“牛角，酸咸、清凉、无毒”。按摩大脑头皮和头部神经，促进 血液循环 ，放松紧张和疲劳情绪的作用

6.多吃种子仁

比如南瓜籽、葵花籽，这些种子含有丰富的维生素E和锌质，帮助头发生长。

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7.使用护发素

每天洗头完，记得用护发素，帮助闭合张开的毛鳞片。

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8.多吃生蚝、扇贝

贝壳类食物，海产品中的牡蛎、扇贝、鲍鱼等都含有丰富的锌元素。

9.每天有氧运动25分钟

打球、慢跑、游泳，瑜伽都是简单的有氧运动，提高身体的免疫力，促进毛囊活力，加强头发的韧性。

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10.补气xue

贫xue头发容易掉，平时多吃红枣、阿胶、枸杞、猪肝、桂圆、 胡萝卜 、菠菜、 黑木耳 等。

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11.植物防脱洗发水

生姜、茶麸、侧柏叶都是有防脱作用的。也可以保养头皮，良姜育发液含有丰富的额姜辣素。

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12.坚持早睡

晚上11点比上床，11：30关掉手机，慢慢入睡。每天保证有不少于7小时的睡眠。

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13.坚持按摩头皮

按摩头，放松头皮，用指腹揉、压，每次3分钟。也可以按摩生发穴，每次5分钟。

14.多吃鱼肉

鱼肉含有丰富的蛋白质和锌元素，能够帮助头发补充营养，促进生长。

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15.忌口高糖辛辣食物

糖和辛辣的食物会增加血液的负担，慢慢戒掉，皮肤变好了，头发也没那么干燥了。

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16.多吃菌菇类

菌菇含有硒元素，可以防紫外线，自由基对毛囊的损害。帮助身体转化必要的蛋白质，来促进头发的正常生长。

17.多吃含碘的食物

比如海带、裙带菜、虾皮，碘能对抗各种各样的头发问题，如干燥、头发脱落和过早变白。

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18.洗头的方式

用手指甲使劲抓挠头皮，容易导致脱发；冲洗时没彻底洗清洗发水和护发乳，堵塞毛囊从而脱发。

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19.吹头发方式

太热太强的风都会让头发上的水分快速蒸发，头皮上的毛鳞片也会快速脱水，变得十分干燥；