来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-11-05 07:51:02作者：YD166手机阅读>>
亲爱的小伙伴们下午好，你们的赛普君来啦
在减肥人群运动中，我发现一些简单的动作，反而效果很好
今天就给大家推荐9个动作
记住每个动作结束之后，我们要停留5个自然呼吸。
可以观察下一个动作是怎么做的，慢慢的进入下一个体式。
1、摇摆式（顺时针，逆时针各10圈）
os：收紧腹部，这个动作很简单，但是很有效果的，大家认真做哦。
2、仰卧束式（2分钟）
os：膝盖自然下沉，全身放松的躺在那里，记住不要因为太舒服了就睡着了哦。
3、蝴蝶式（30秒）
os：可以感觉到上背部很放松舒适，身体尽量往前倾，到极限保持。这个动作对于女性来说很简单，但是男性的话很困难。可以让身边的男性试试。这就是我们女性练习瑜伽的先天优势哦。
好身材需要平时的自律，只有掌握正确的减肥方法，才能让你科学、健康的瘦下来。那么，减肥期间，怎么才能瘦得比别人更快？这几个...
2023-11-05 07:37:00查看全文 >>
他是南宋“中兴四大诗人”之一，他力主抗金，反对议和，他为官清正，不贪财物，不扰百姓，在南宋诗坛，他自成一家，他是杨万里。...
2023-11-05 08:22:02查看全文 >>
老子，姓李名耳，字聃。春秋末期人，生卒年不详（胡适曾推测老子生于周灵王初年，当为公元前570年）。《列仙传》说他从母左腋...
2023-11-05 07:59:53查看全文 >>
南宋的著名诗人大都有强烈的爱国忧民之情。像“南宋中兴四大诗人”杨万里、陆游、尤袤、范成大等就是代表人物。 杨万里（11...
2023-11-05 08:00:49查看全文 >>
杨万里的诗《小池》：“泉眼无声惜细流，树荫照水爱晴柔。小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。”这首诗的诗意也是在三四...
2023-11-05 08:24:45查看全文 >>
减肥训练营减肥最快效果最好方法。惠州东部湾游艇小镇。今天我们来讲一件减肥训练营到底是怎样的存在？首先我们先确定减肥训练营...
2023-11-05 07:38:10查看全文 >>
蓝莓是一种富含营养的小水果，含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂，具有多种保健功效。然而，对于宝宝来说，他们应该从什么年龄开...
2023-11-05 07:40:11查看全文 >>
蓝莓作为一种美味且营养价值极高的水果，越来越多地进入人们的生活中。最近有个热搜说：每天吃一盒蓝莓会发生什么？许多网友踊跃...
2023-11-05 08:06:31查看全文 >>
蓝莓是一种美味又营养的水果，但如果清洗不当，可能会造成污染和健康问题。那么，如何正确地清洗蓝莓呢？下面就来教大家一种简单...
2023-11-05 08:09:44查看全文 >>
蓝莓不仅营养价值丰富，而且味道独特，甜美芳香，酸甜适中。大人吃可以强心、抗癌；小孩吃可以增强免疫力，保护视力；老人吃可以...
2023-11-05 07:54:47查看全文 >>
