夏天到了，天气炎热，我们的身体容易出现湿气的问题。湿气滞留在身体内部不仅会让人感到疲倦无力，还会导致皮肤暗黄、粗糙，出现痘痘和斑点等问题。想要排除体内的湿气，不妨试试喝一些适合夏天的蔬果汁。

一、可以美白净肤的蔬果汁

苹果青椒苦瓜汁

材料：苹果1个、青椒80克、苦瓜110克、荷兰芹120克、大黄瓜150克

做法：

（1）将青椒、苦瓜、荷兰芹洗净切小块，加入适量的冷开水一起放入果汁机中榨汁。

（2）将苹果、大黄瓜洗净去皮，切小块，放入果汁机中与之前的蔬菜汁一起榨成果菜汁即可。

这款蔬菜汁富含苹果的维生素C和纤维素，青椒和苦瓜具有美白肌肤的作用，荷兰芹和大黄瓜则能帮助排除体内湿气，让肌肤更加明亮、细嫩。

二、可以祛湿的蔬果汁

菠菜芹菜红枣汁

材料：菠菜100克、芹菜100克、红枣5颗

做法：

将菠菜、芹菜洗净切碎，红枣去核，一起放入果汁机中榨汁。

这款蔬菜汁中的菠菜和芹菜有清热祛湿、利尿的作用，红枣则能健脾补血。经常饮用可以帮助排出体内的湿气，改善湿气引起的不适状况。

三、可以瘦身的蔬果汁

番茄胡萝卜黄瓜汁

材料：番茄1个、胡萝卜1根、黄瓜半根

做法：

将番茄、胡萝卜、黄瓜洗净切小块，一起放入果汁机中榨汁。

这款蔬菜汁富含的番茄红素、胡萝卜素和黄瓜的清凉成分，能够帮助加速新陈代谢，燃烧脂肪，达到瘦身的效果。同时，番茄中的维生素C和胡萝卜中的维生素A也有美容养颜的功效。

四、可以让皮肤更细腻的蔬果汁

牛奶胡萝卜菠菜汁

材料：鲜牛奶200毫升、胡萝卜1根、菠菜100克

做法：

将胡萝卜、菠菜洗净切碎，与鲜牛奶一起放入果汁机中榨汁。

这款蔬菜汁中的胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素，菠菜中的叶绿素和铁元素，能够有效改善肌肤质地，使皮肤更加细腻光滑。

夏天喝蔬果汁不仅能够美白净肤，还能祛湿和瘦身，让皮肤更加干净、细腻。当然，每个人的体质不同，喝蔬菜汁前最好咨询专业医生或中医师的建议。此外，蔬果汁最好新鲜榨制，不添加过多糖分或盐，以保持最佳的营养价值。希望大家都能享受到夏天的清凉和健康！#合理膳食行动#

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