“哎呀，今天有吃多了，体重又重了；肚子又有肥肉了；大腿又粗了！”这几乎是每一位女性都说过的，几乎每个月都会说一次想要减肥。据科学家统计，平均一个女性花费在减肥上的时间为17年。一点小小的触动，就会激发女性减肥的决心。

有的女性又问了，我几乎花费了整个青春在减肥！为什么还没有瘦下来？小编只能说，可能是您的减脂方式不对，今天小编就推荐十大燃脂建议，希望可以对大家有所帮助！

1、增加肌肉

肌肉可以让提高我们每日的消耗量，每天无论我们是否运动，我们身体内的肌肉都在消耗能量！提高肌肉量，会让减脂更加容易。适当的力量训练，还可以让我们的皮肤更紧致，不至于因为减脂，使皮肤松弛！

2、确保每个动作的质量

最常见的动作错误没抓住动作要领，而只是模仿做，甚至追求重量不追求质量。挑一个适当的重量，然后动作发力和回力过程中慢放动作去感受自己的肌肉在工作。只有做到位的动作才能刺激到该刺激的地方，一味的追求数量是没有用的，质量才是健身的关键！

3、准备一个秒表

准备一个秒表的目的是为了计时，严格控制训练的组间休息时间能帮助你燃烧更多热量。一定要让自己的训练高效起来！不要拖拉，为自己制定一个计划，一个小时，锻炼什么动作，组数多少，每组间歇多少！这样的执行可以让你的减脂效果更好！