大家好，我是梁大姐，每天和大家一起探讨美食。经常有同学私信我说：梁大姐，我又懒又馋该如何减肥呢？很负责任地说，其实这样确实不太利于减肥，但如果你能做到以下3大块，你也照样能减脂成功。

首先树立积极的行为模式和心理模式，在意识形态上意识到积极的行为和心理模式，对减脂有比较好的促进作用。其实减脂的过程就是一个行为模式和心理模式的建立过程。当你有一个充分的信心和充足的动力的时候，你的行为和心理都会比较积极。当你碰到减肥困难的时候，你也会积极正向地去解决。而相反，当你没有充足的动力和信念的时候，你碰到困难你就很容易放弃。

那么这时候最重要的就是问自己，你能心安理得地接受自己的肥胖，并且一直心甘情愿的胖下去吗？你减脂的目的是为了什么？比如有的同学减肥是为了能够在拍婚纱照的时候穿上美美的婚纱；有的同学减肥是为了能够在怀二胎的时候健康地怀上二胎宝宝；那么你要问问自己，你的减脂目的是什么呢？当你给自己找到充足的信念和动力的时候，你的减脂才会更加顺畅。有了一定的信念和动力，但是仍然存在如何去解决懒和馋的问题。接下来我们分两大块来解决：

第一是解决懒的问题，其实很多同学懒主要是懒于运动。我们要明确一点，世界上没有减不下来的肥，只有不适合的减肥方法。其实懒于运动也有相应的方法解决，首先你要接受一点：当我们调节好饮食的时候，即使不运动你照样能减肥下来，但是你要接受你的减肥会相对慢的这个事实。