脾胃虚弱，貌似已经成为了很多人的一项问题；经常会有人问我：我为什么总是吃了很多东西但是却不长肉？还有的人说大夫说我脾胃不和，应该怎样调理？脾胃健康，身体才能更加健康；身体出现哪些症状我们就可以说脾胃有问题？对于脾胃虚弱，吃些什么可以不错的调理？关于“脾胃健康”，有些事情需要大家了解。

一部分虚弱的人群，可能会出现“干吃不胖”的情况：

有些脾胃虚弱的人对营养物质本身存在“吸收障碍”的情况，所以在能量摄入方面会受到限制，所以就会导致出现“干吃不胖”的外部表征。

脸色泛黄，消瘦可怜：

脾胃功能不完善，转化食物的功能相对减弱，营养素摄入不足就会导致血液更新减慢的问题，正因为如此，脸色就会变得愈发泛黄；脾胃虚弱比较严重的情况下，面部所显示的黄色会逐渐加重；另外，人体还会出现消瘦枯干等症状。

适当运动，促进脾胃健康：

建议各位在生活中一定要更靠谱的做到“吃动平衡”；现代人由于工作和生活习惯大多喜欢久坐、久卧；建议可以适当增加运动量，散步、爬山、广场舞、骑行等运动都是很不错的选择。

另外，具体说明，如果说脾胃不好，大家可以选择“推腹运动”，早晚各做三组推腹运动，每次10分钟；促进肠胃运动的同时，也可以不错的保护脾胃；另外还可以促进排便，达成预防便秘的目的。

另外，您各位也可以在生活中盘腿打坐，敲打和按摩腿部内侧的脾经，无结无痛最为靠谱；如果有疼痛点或者硬结那就要坚持敲打按摩。

艾灸，也是一种不错的方式：

对于脾胃不和的人群，这很可能是因为湿气困滞所导致；既然如此，也可以选择“艾灸”来进行驱寒去湿。

建议您可以艾灸三阴交应、血海、阴陵泉等穴位；其实足三里、中脘穴也应该适当艾灸。

建议存在脾胃失调的人群可以每日艾灸一次，每次每个穴位可以艾灸15分钟左右。

山药芡实薏米粥：

一种不错的杂粮粥品；可以将山药、芡实、薏米打碎成粉，然后直接加水调制，加水烧开10分钟即可。

这款粥品可以不错的暖胃健脾，无论是山药还是薏米，都是现如今建议大家可以多去食用的食材；当做主食或晚上加餐，都是很不错的选择。

莲子小米粥：

莲子与小米的完美结合，可以少量加入冰糖；对于脾胃有着不错的调理作用，也可以很好的增强食欲。

红枣健脾糕：

红枣加面粉，再加入少量的白术和鸡内金；发面蒸馒头当做主食食用；健脾益胃，是一种不错的主食选择。

脾胃失调，很多人存在的一种疾病（症状）；首先建议大家不要慌张，其实因人而异，采取不同的缓解和治疗方法；为了您的脾胃健康，请您更正自己不靠谱的生活和饮食习惯。

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