最近大家是不是

吃“瓜”吃到撑

但今天要跟大家推荐的

可是真正有营养的瓜

一起来看下常见的营养成分顶呱呱的瓜

# 1. 冬 瓜 #

冬瓜喜温耐热，成熟于夏季，之所以叫冬瓜，是因为冬瓜外皮上白白的蜡质可以保护冬瓜越冬不坏，起到储存作用。

冬瓜属药食皆佳品，有助于清热解暑、利尿排湿，常被称为“夏季第一瓜”。

含水量高

冬瓜每100克可食用部分含有96.9克水分，比丝瓜、黄瓜都高，且能量非常低，仅为10千卡，饱腹感强，有助于减重。

富含维生素

每100克冬瓜中含有16毫克维生素C，超过西红柿中的含量（14毫克/100毫克）。

高钾低钠

每100克冬瓜中含有钾57毫克，钠2.8毫克，对高血压需要控制钠摄入量的人群来说是一个不错的食物。

含有冬瓜多糖

冬瓜中含有冬瓜多糖，有增加机体抵抗力的作用；冬瓜中也含有丙醇二酸，这种小分子有机酸能够抑制碳水化合物在体内转化为脂肪，有助于控制体重。