其实很多人都知道，如果身体里面的湿气重，是很有害健康的，一定要多注意及时的去纠正一些不良的生活习惯，才可以保证身体更加健康，可以通过一些小妙招，排除湿气保证身体健康。

湿气入体，会对身体的各个部位产生或轻或重的伤害，随着时间的推移，湿气也会慢慢的显现出来。湿气并非生来就有的，是随着我们的作息习惯、饮食方式生出来的，每个人都需注意。

湿气重的人，忌四习：

1、不要多吃过凉的东西：

气温在逐日升高，天气也在慢慢变的炎热，人们更愿意吃一些冰冻的食物。其目的并不是想从这些食物中获取太多的营养，而是为了解暑、降温。这些食物中，大多是凉粉、雪糕、冰激凌、冰冻水果等食物，一次性吃太多，脾胃负担就会大大增加。

可能会导致脾胃运化无法正常运行，体内湿气有增无减是必然的，对身体健康很不利。

2、不要时常光脚：

不管是在室内还是在室外，很多人因为舒服，穿拖鞋、凉鞋，甚至是赤脚，如此一来身体会更容易接触到大量的湿气，湿气能够轻松入侵人体中。

如果房间常年不通风，屋里的地板、墙壁，也被湿气占据，双脚和湿气亲密接触之后，很容易导致“湿从足起”。

3、湿发睡觉：

在晚上，湿着头发就睡觉，是一个不好的习惯。白天洗澡、洗头的空闲时间比较少，人们经常利用晚上的时间洗头，若是再拖延了、耽误了，那就要很晚才能洗好。吹头发的时间更加少了，常常抽不出空来把头发弄干，就入睡了。

就是因为这样，头发中的水湿才会侵入人体中，在头部聚集起来大量湿气。

4、太晚睡觉：

加班这种事，经常会出现在初入职场的新人群体中，晚睡也早就成为年轻人的习惯，宁愿在手机、游戏上花费十几个小时，也不愿意去好好睡一觉。

不管是加班，还是晚睡，都属于熬夜的一种，不利于压力的缓解和身心的恢复，也常常令人抵抗力下降。湿气有时候，就是正巧钻了这个空子。

排湿气，做到简单三个“泡”：

一、泡茶：

湿气和其他的问题都不同，靠吃药、打针等方法都很难完全祛除。它也不会自己主动消失，但养成一个喝茶的好习惯，每天坚持下去，就能有很好的帮助身体排湿。

二、泡脚：

天气炎热时，我们有时会用凉水泡脚。若能坚持在热天也用热水泡脚，并在其中加一些性温的材料，那么去除湿气的效果会更加明显。

三、泡澡：

比起泡脚，泡澡能够更广泛的接触身体的部位。能够疏通全身的经络，使血液循环加快。即使天气很热，也尽量用热水洗澡，以便于身体发汗，让湿气以“出汗”的形式排出体外。

祛湿气，做到简单三个“多”：

1、多按穴：

在我们的小腿肚子下方正中的位置，可以明显的看到“人”字形的肌肉，而中间，就是我们常说的祛湿要穴——承山穴。每天简单的用指腹按揉一下承山穴，不管在任何碎片时间，都能轻松做起来。

在按摩时要用力，并且不要轻易放松，一直等到此处出现明显的酸胀、疼痛感为止。

2、适当排汗：

要想每天多流汗，运动是首选，既天然又有效，也适合长期坚持做。如果只是受热流汗太多，也不一定能祛湿，反而可能伤身体，导致电解质紊乱，或者感冒、受凉。

每天坚持做运动，以40分钟为最佳时间，运动强度保证在一定范围内，最好是多走路、散步、慢跑、瑜伽一类的运动项目。有氧运动更能促使身体的水分代谢，帮助体内湿气更顺利的排泄出去。

3、刮痧和拔罐：

刮痧和拔罐，都是中医学上的传统疗法，不管是年轻人，还是中老年人都比较热衷。通过这两个方式的调养，能够让身体通筋活络、祛湿排毒。经常拔火罐，能够使得体内的湿气、寒气由皮肤组织中渗透出来，排泄出去。而刮痧，比较适合于中年人，需要找专业的人来做。

湿气重真的是非常影响身体健康，所以一定要记得生活中，多做运动，这样才会保证身体更加健康，一定要记得选择适合自己的方式才可以更快的排除湿气。