“臀部”是表现好身材的重要标志之一，也是突出身材曲线的重中之重！

而臀部形态问题中，最让姐妹们头疼的问题之一“臀部凹陷”也是生活中，最为常见到的。臀部凹陷是指臀部皮肤和组织下陷，形成凹陷的情况。引起臀部凹陷的因素有很多，包括年龄、缺乏锻炼、生活方式及错误的训练等等。

首先，年龄是导致臀部凹陷的主要因素之一。随着年龄的增长，皮肤和软组织逐渐丧失弹性和韧性，形成松弛和下垂的状态，这导致臀部凹陷的出现。

其次，缺乏锻炼也是导致臀部凹陷的原因之一。缺乏锻炼会导致肌肉的萎缩和皮肤的下垂，这使得臀部变得越来越不紧致和有弹性，最终形成凹陷。

生活方式也是导致臀部凹陷的因素之一。过度的坐姿和长时间的静止不动会导致臀部的血液循环变得不畅通，阻碍了营养物质的输送，最终导致臀部组织减少，形成凹陷。

最后，错误的训练方式，很多人认为臀部凹陷是臀中肌无力、虚弱造成的，其实大错特错～你看看健美运动员的臀中肌不可谓不发达吧，结果呢？所以你越练臀中肌就会越凹陷。所以别再练什么侧举腿了。

臀凹陷说白了，是你的臀下垂且内收的一种状态。常见的练臀动作很难练到它。我们首先做的事是应该先把股骨大转子练回到相对嵌合的髋窝里，再发力让力顺畅传递到凹陷处，从而让凹陷处饱满。具体如何嵌合，看下面

总之，臀部凹陷的出现是由多种因素共同作用的结果。要避免臀部凹陷的出现，我们应该多正确的运动、有良好的生活习惯和饮食习惯、适当补充营养物质、并避免长时间的坐姿，这样才能让臀部保持健康弹性，不会出现凹陷的情况。