枸杞自古以来都有“秀外慧中”的称号，不仅拥有红彤彤的外衣，还是高挂在养生排行榜的“滋补佳品”，深受很多人的喜爱。

但是说起枸杞的食用方法，很多人首先想到的就是泡水或泡酒。

但真正的滋补饮食方法你真的知道吗？

我们就简单的泡水来说，你以为只是简单地把水烧开，把枸杞子放进去吗？

不不不，这是最“浪费”的喝法，好好的枸杞被泡的营养全流失了。

要想泡好枸杞，首先要讲究水温。

如果用开水泡枸杞，会直接破坏枸杞中的微量元素。好好的滋补佳品变成了“普通”的食材了。

想要真正泡好枸杞，应该用60度左右的水冲泡，第一遍泡开的水里面含有很多杂物，是不能喝的，要等倒入第二遍水冲泡，才能饮用。

而且枸杞一年四季都可以食用。

《黄帝内经》中强调顺时养生。不同的季节，对应不同的养生方法。同样，不同的季节，枸杞叶有不同的食用方法。

像春季，虽然寒冷逐渐消散，但仍有残余，这时候要升发阳气。可以用枸杞和黄芪等药物一起泡茶饮用，能够很好地激发肾阳，增强阳气。

夏天酷热难耐，容易上火，可以用枸杞子搭配菊花、金银花等败火的药材泡茶饮用，可以清热解毒，清火祛暑。

而且多食用枸杞还有以下三个好处：

1、缓解失眠

枸杞中的微量元素可以直接传送到人类的神经系统，能有效地缓解失眠症状，提高睡眠质量。

而且多食用枸杞，还对焦虑、抑郁等症状有明显的调理作用。

2、补肾益精

从古代就流传着“离家千里，勿食枸杞”。

说的是长时间离家的男子，不能多食用枸杞。因为枸杞能够补肾填精，增强人对性的需求，而此时妻子又不在身边，很可能会造成性功能障碍。

所以说出了离家千里，勿食枸杞，说明枸杞有很好的补肾、提高性兴奋的功能。

3、美容养颜

如果说补肾是男性所希望的，那美容养颜就是女性所希望的。

枸杞站在了男女的平衡板上，两边都照顾到了。

对于女性而言，每天一杯枸杞泡茶，能够很好地提高皮肤细胞活性，帮助表层细胞获得更多营养，令肌肤白皙有光泽。

都说人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。

但要注意枸杞子虽然，也不要过量服用。

一般来说，健康成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适，最多不要超过30克。

而且在身体出现炎症或者感冒拉肚子时，最好不要食用枸杞。