你有没有想过，为什么每次做事之前，都要做一大轮所谓的“思想挣扎”？

好不容易开始工作了，稍微放松一下，就又什么都不想干了。

总之，让自己行动起来很难，而行动之后坚持下去又很难。

为什么自律就是这么痛苦？

其实，不是自律痛苦，而是你没有找到正确的方法，所以才让你感到这么痛苦而已。

接下来，我会帮你解决这种痛苦！

让我们懒惰的原因有很多，如：

• 任务太繁重，不知如何开始；
• 心情不好，身体不好，精神不好；
• 缺乏动力，对任务提不起兴趣；
• 害怕失败，不想让自己获得打击；
• 习惯性逃避，不想费力气动脑子。

你觉得自己平常的懒惰，是哪一个原因呢？

其实我们不管去做什么事情，都需要能量去完成它们。你完成的活动越多，你消耗的能量就越多。

人类进化到如今，我们身体仍然相信消耗最少的能量有助于你的生存。尤其是秉承“最少努力原则”。

这一原理最早由法国哲学家纪尧姆·费雷罗于1894年提出。该原则适用于生物学、物理学、网页设计和现实生活等各个领域。

简单来说，就是从A点走到B点，大多数人都会凭直觉选择完成任务所需努力最少的路径。

当然，如果你计划锻炼和燃烧卡路里，你会选择更长的路线。但是当你没有其他理由完成一项简单的任务时，你的大脑会寻找最简单的方法来完成它。

当然，在现实生活中，几乎很少存在“即时奖励”的东西，玩手机、打游戏应该是其中一些吧，其他任何有奖励的任务，就真的需要通过努力才能够获得。

于是，当前舒适度的好处，就会导致长期获得的奖励，退居次要位置。最后，我们就更喜欢享受现在的快乐，而不是未来更好的回报。

那怎么办？

以下介绍的6种策略，在你需要努力的时候，或许可以帮你一把，让你的自律变得没那么简单。

5秒法则，是由TED的讲师梅尔罗宾斯提出来的，她也因此成为畅销书的作者。

这个法则的核心是，当你想推迟行动时，可以使用倒计时。倒计时5-4-3-2-1可帮助你采取必要的行动。

人类有一种在倒计时后采取行动的本能，这就是5秒法则的理论所在。

在新年倒计时的那一天晚上，你有没有随着倒计时结束就大声喊新年快乐并拥抱周围的人？

同样的效果可以帮助你开始对任何你觉得拖延的任务采取行动。

想开始工作吗？倒数5秒，然后立刻进入状态。

想放下手机开始看书吗？倒数5秒，然后立刻拿起书本。

每次想要行动的时候，都养成倒数的习惯，你就会建立出一种行动的冲动了。

《时间管理》一书的作者大卫艾伦，在他的书中提出这项技术。

所谓“2分钟规则”，就是如果你完成一项任务的时间少于2分钟，请立即完成。

这个方法背后的推理是，回忆任务，收集头脑中的信息，然后执行它需要超过2 分钟时间，以此建立“行动势能”。

还有垃圾没有倒？如果你能够2分钟内完成，就立刻下楼倒掉。

还有一大堆衣服没有叠？尝试用2分钟去处理这件事。

注意到待办事项清单上的一项可以立即完成的任务吗？现在做。

无论任务的优先级如何，只要你给自己2分钟的时间，你都可以完成它们。

因为2分钟的时间，足够让我们建立行动的势能。顺着这种态势，我们就可以一直坚持到完成这项工作。

除非真的有紧急情况，否则你总是有2分钟的时间来开始你的工作，即便它不是现在最重要的事情。