健身能让腿变长？
健身能长高吗？不能，但是能让你的腿长。教你2个动作提高臀线，练出漂亮的腿型。
·动作一，负重摇摆。用哑铃呼铃或大点的水平都行，可以起到提臀的效果，会让腿显得更长。注意不要弯腰，弓背要用顶髋发力。
·动作二，直腿硬拉。下肢训练的核心动作之一，主要刺激臀部和大腿后侧。向下膝盖微屈，腰背挺直向上自然站直。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-03-19 16:18:27作者：YD166手机阅读>>
健身能让腿变长？
健身能长高吗？不能，但是能让你的腿长。教你2个动作提高臀线，练出漂亮的腿型。
·动作一，负重摇摆。用哑铃呼铃或大点的水平都行，可以起到提臀的效果，会让腿显得更长。注意不要弯腰，弓背要用顶髋发力。
·动作二，直腿硬拉。下肢训练的核心动作之一，主要刺激臀部和大腿后侧。向下膝盖微屈，腰背挺直向上自然站直。
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