脸大不是病，腿粗害死人”，相信每个减肥的人都听过这句话，尤其是减肥的女生，以此作为减肥的警示！

有的人小腿肌肉比较强壮。如果他们经常锻炼小腿肌肉或长时间站立时工作，会导致萝卜腿或小腿肿胀。

大腿肉多，穿裤子穿裙子会影响身体。怎样才能尽可能快速有效的减少大腿上的脂肪？

9团体瘦腿运动和燃脂瘦身运动可以帮助你解决下半身肥胖的问题。

以上8个瘦腿运动，每个动作持续20次，中间休息30秒，然后重复3组。

想要快速达到大腿细，最好每天坚持练习！你可以在一个月内看到腿部线条的明显变化。

当然要注意饮食！

拒绝高热量垃圾食品！建议腿粗的人少吃盐，晚上8点后少喝水，多吃利尿祛湿的食物，如燕麦、木瓜、红豆、冬瓜等。

芹菜含有胶体碳酸钙，容易被人踢打吸收，能有效消除和预防腿部浮肿的进食现象。

猕猴桃含有大量的维生素C和纤维素，能加速脂肪分解，防止多余脂肪增厚腿部，去除腿部多余水分。