现在的生活条件越来越好，人们日常的业余爱好也更加丰富多样。其中不乏一些“运动迷”，他们平时不仅喜欢投身到多种运动项目当中，对于观看各类大型运动比赛也是十分热衷。

许多细心的朋友在看比赛直播时不难发现，无论是足球、篮球、排球、羽毛球还是高尔夫运动员，他们在中场休息或是比赛后都喜欢吃一根香蕉，而喝某些功能性饮料的次数却越来越少了，这让很多人都感到不解。

在大多数人的眼里，香蕉只是“减肥”、“润肠”、“通便”的代名词，殊不知它真正的功效很少有人知晓。今天爆炸营养课堂的营养师就来跟大家聊聊：香蕉变成运动员们的最爱，主要因为它的两大好处。

运动后食用香蕉好处1：预防抽筋

抽筋是一件很常见的事，生活中即使是运动很少的人都经历过。虽然抽筋算不上什么大毛病，但是对于比赛还没结束的运动员来说，肌肉突然痉挛很可能会影响到接下来的比赛，所以这种情况是运动员需要尽量避免的。

我们在进行身体锻炼时，偶尔都会出现抽筋的情况。其实这是由于剧烈运动后出汗较多，在机体水分大量损失的同时钾离子浓度也明显降低。要知道钾离子是维持体液平衡、放松肌肉都不可缺少的元素。

而香蕉可是实力雄厚的“含钾大户”，每100g当中含有256mg的钾，含钾量是一些运动型功能饮料的10倍。除了可以预防抽筋以外，香蕉还有防止脚踝出现浮肿的作用，怪不得它会讨得运动员的欢心呢。

运动后食用香蕉好处2：补充体能

几乎所有的健身教练，都会让香蕉出现在给你制定的“减肥食谱”里，于是许多人就觉得香蕉可以减肥。

事实上并不是这么一回事，香蕉本身是一种高热量水果，每100克含有93千卡的能量。一根香蕉吃进肚，差不多就相当于吃了半碗米饭，实在算不上是减肥的好食材。

可为什么健身教练还推荐你吃香蕉呢？

其实答案很简单，就是为了增加你的体能。这样才能让你跑得更远、练得更久，从而帮你把肌肉练起来，脂肪减下去。

从香蕉的营养成分上来看，它含有的脂肪几乎为零，其中的碳水化合物含量却高的惊人（20.8g/100g），是苹果、草莓、葡萄等水果的两倍之多。

另外再加上香蕉含有的果糖和葡萄糖，转化成能量的速度非常快，从而能使刚进行完大量运动的人们快速恢复体能。这也就能解释得通，为什么香蕉会深受广大运动员的喜爱了。