演讲与口才能力是一种非常重要的沟通技能，它可以帮助你更好地表达自己的想法和意见。如果你想提高这些能力，以下是一些方法和技巧，可以帮助你实现这一目标：

1. 练习演讲： 要想成为一个出色的演讲者，你需要不断练习。找到一些兴趣的话题，写下你的演讲稿，并将其背下来。你可以在家里练习，也可以参加一些演讲比赛或者社交活动，这样可以让你更好地适应不同的场合和情境。

2. 改善发音： 演讲的关键是清晰地表达自己的想法。如果你的发音有问题，那么你的听众可能无法理解的意思。因此，你需要花时间改善自己的发音，可以参加一些语音课程或者请教专业人士。

3. 了解听众： 在演讲之前，你需要了解你的听众。你需要知道他们的背景，兴趣爱好和关注点，以便你更好地与他们沟通。这样可以让你更好地适应不同的听众，从而更好地表达自己的想法。

4. 用身体语言： 演讲不仅是口头表达，还包括身体语言。你可以通过手势，面部表情和姿势来表达自己的想法。这样可以让你的演讲更加生动有趣，也可以增强你的表现力。

5. 多看演讲视频： 观看一些出色的演讲者的视频，学习他们的技巧和方法。这样可以让你更好地了解演讲的艺术，也可以为自己的演讲提供一些灵感。

6. 接受反馈： 请身边的人给你提供关于你的演讲的反馈，包括你的发音，表达能力和身体语言。这样可以让你更好地了解自己的不足之处，并及时改进。

总之，提升演讲与口才能力需要有耐心和恒心。只有不断地练习和改进，才能成为一个出色的演讲者。