2023年泉州市体育中考项目已经确定，抽考项目为： 篮球（运球绕杆往返）；抽选考项目为：男生引体向上/女生斜身引体、双手头上前掷实心球、立定跳远，考生从这三个项目中自选两项考试。距离体育中考开考还有一段时间，在这段时间里，考生如何选择合适的项目，如何科学备考，来听听体育老师的建议。

泉州广播电视台全媒体新闻中心 卓源昊： “2023年泉州体育中考抽选考项目已经出来了，其中抽选考的引体向上，我觉得对于男生来说是比较有一定困难的，4个及格，12个满分。今天我们就来试一下吧。”

泉州五中体育教研组副组长 林炳森：“像刚才这位同学，做完的最终成绩为零下，因为他一上去就第一下都没有做上去，只有手臂稍微弯曲了一下，我们正常的是上去之后，双手吊在杠上，身体摆幅不要过大，拉过杠，下巴过杠，放下，再做第二下，再做第三下。下来的时候，手臂尽量放直，有的同学下来手臂是90度，这样也是不对的。”

引体向上主要考察体能，对男生上肢的核心力量要求较高，对部分男生来说是短板。这个项目学生该如何训练呢？

泉州五中体育教研组副组长 林炳森：“平常每周至少要3-4次上肢力量训练，可以来单杠区自己进行吊杠，刚开始可以吊在杠上吊一段时间，然后再进行拉伸，进行上肢的臂屈伸。”