每年的寒暑假，家长们最操心的就是孩子们的眼睛，一到放假，孩子们就用眼过度，电视剧，平板电脑，手机等等电子产品充斥着孩子们的生活。而今年的这个超长假期，更是如此，而且还“停课不停学”，孩子不仅在家用这些电子产品来玩，还多了一项学习，上网课。

与此同时，家长们的担心也来了，孩子那么小，眼睛这样子能受得了吗？有的家长直接说，原来严格控制孩子的用电子产品的时间，这网课一开，孩子这眼睛整天盯着电子屏幕能行吗？本来视力就不好，这可怎么办呢？

家长们的担心不无道理，我们成人也是如此啊，宅家里，没有复工复产，在家做什么，还不是一样，WiFi，电脑，手机，别说孩子的眼睛了，就我们自己看一整天，眼睛都会发酸发涩，不舒服，造成眼睛手伤害。

据世界卫生组织的一项研究报告显示，目前我国近视患者达6亿之多，青少年近视率居世界第一据中华医学会眼科学分会数据证实：在中国近视的6亿患者中，63.5%的人都是因为蓝光伤害而造成的视力下降。

蓝光伤害这么可怕吗？

蓝光对人眼的危害，主要表现在导致近视、白内障以及黄斑病变的眼睛病理危害和人体节律危害。

1、蓝光危害第一 损结构：

有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。

人眼中的晶状体会吸收部分蓝光渐渐混浊形成白内障，而大部份的蓝光会穿透晶状体，尤其是儿童晶状体较清澈，无法有效抵挡蓝光，从而更容易导致黄斑病变以及白内障。

2、蓝光危害第二 视疲劳：

由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。[要想看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视疲劳。长时间的视觉疲劳，可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状，影响人们的学习与工作效率。

3、蓝光危害第三 睡不好：

蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。

而蓝光的存在在电子产品还有led灯，而这些对眼睛会造成不可逆的伤害。怎么办?这是我们最担心的事情。学习不能耽误，但是不能因为这个视力下降，如何打好眼睛保卫战？

我们要怎么保护眼睛呢？

陪孩子一起上网课，课间休息的时候，我们可以和孩子一起做眼保健操。如果孩子自己学习网课，提醒孩子记得做眼保健操。

因为宅家学习，在家里不像学校那么严格要求，趴在桌前写字，躺着看书，家长一定要提醒孩子，学习态度要端正，写字看书的习惯要正确，不能这样子，弯腰驼背不好看，而且对眼睛也有伤害。一定要纠正这种不良习惯。

比如看书写字，房间的阳光不能太刺眼，也不能太阴暗。调整到合适的光线下学习。学习一段时间休息下，起身活动下，在房间里走走，眼睛看看窗外，眺望远方，努力看向远处，这个和保健操异曲同工。

在家学习，一样要有规律的作息时间，才能有充沛的精神状态去学习。晚上休息好，眼睛也充分休息好，不要晚睡。用眼卫生，不要随意用手揉眼睛，眼睛不舒服，先暂停学习，等会再学习。

家长可以多做，让孩子多吃富含维生素A的食物，比如，胡萝卜、菠菜、苹果和猕猴桃等，此外，还要多吃一些动物内脏和鱼肝油，都是有助于眼睛的。

孩子经常用电子产品，最好还是给孩子佩戴正规厂家的，合格产品的蓝光眼镜，减少蓝光伤害。

疫情当下，再次延迟开学，孩子在家也能学，但是一定要注意保护好眼睛，这几点点希望大家能做到，让我们的眼睛依然明亮，让孩子的眼睛舒服而且还能好好学习。