我们会发现，孩子回到学校后，回到有组织的地方，大多能适应学校有规律的节奏安排学习。同样，孩子也可以在忙碌的一天后，在有序的家中感到安全的保障，因为家中同样有序，活动和家务有安排和秩序。这样，孩子就能安心地遵循常规，不会生出一些负能量的“好无聊”、“没意思”之类的想法来。

也许是和孩子亲手制作下午的点心，每天定时安排孩子和狗一起散步，安排固定时间段看电视然后做作业。和孩子制作时间表，定期进行例行活动。这样，孩子会逐渐形成习惯，感受到压力的心理就不太会出现。相反，哪些没有时间表、有太多时间不知道如何安排的孩子，会使孩子感到烦躁不安，遇到新安排时同样会感觉到压力。

日常压力会像蒸汽一样积聚，孩子无从表达，就会逐渐心中郁结。给您的孩子足够的机会来释放一些压力。比如，安排足够多的运动，日常地成为孩子和家人日常生活的一部分。如果可以，甚至可以买下羽毛球馆的会员，定期安排一起去打球。或者和朋友约定好家庭日，时常聚会一起野餐等。即使条件不允许，也可以给孩子找固定玩伴，在周末固定时间让他们自行安排游戏玩耍。每天在作业之余和她一起跳绳，大声唱歌或在清晨安排起床音乐，让孩子在音乐声中开始一天的学习生活，等等。

及时了解孩子在学校课间活动一般玩些什么。了解之后告知孩子在安全范围内能安排多一些社交活动。

课余活动能为孩子下一节课的学习缓解压力有帮助。这些细节，通常是父母和孩子有充足的陪伴和交流的情况下，了解并指导孩子的活动的。

比如，父母只是希望孩子在考试中尽其所能，把平时学到的知识进行测试，查缺补漏。但是孩子可能认为自己必须“达到100分”，这才是父母的期望，这样孩子就会觉得压力非常大。（而父母正常的期望，在表达时常常也是有误的，比如经常说：“孩子，你要是能考个100分给我，就奖励……”）

所以，父母正确表达，告诉孩子家长的实际期望，这才会真正意义上减轻孩子的压力。

或者，例如，您希望孩子学会自己打扫房间。但是，这项大任务在她认为现实吗？这可能是一个大任务。所以，父母在下达任务时，帮助孩子分解为几个步骤，将会解除孩子对“整理房间”的压力感。

（同样，这在公司领导层下达工作任务时，也是同样的。如果你觉得员工经常执行力很差，完成不了你给的任务。就要学会反思，是不是自己在下达任务时过于笼统了？对于执行层的员工来说，任务分解之后，将更有目标感，压力感也更小，执行力才不会打折扣，当然这是题外话了。）

我们经常会告诉孩子：“嘴巴除了拿来吃饭，还有别的用处，比如，礼貌的向别人寻找帮助！”在孩子面对巨大压力无法自我消化时，父母根植于孩子心中，善于借力，需求外部帮助的思想，将会发生作用。它和要求孩子独立并不冲突，都是努力解决问题的方式。一个在遇到巨大压力时，善于表达，善于寻求帮助的孩子，一般不会遇到太大心理压力问题。同时，注重孩子心理卫生，在孩子遇到无法自我消化，父母也无法及时予以帮助时，只要孩子积极寻求帮助，父母可以给孩子必要的心理援助，找专业辅导老师，或是学习冥想、深呼吸的一些自我调节课程。多种途径都可以帮助孩子提高压力管理能力。