如今，跑步已经成为普通大众健身的主要运动方式之一。综观一个跑步爱好者从入门到成熟的过程，不外乎分为以下几个阶段。

第一阶段：入门期。每个人入门的形式是不同的，甚至相差非常之大。有的是因为苦于自己体胖纯粹为了减重而开始跑步的；有的原来健身方式是徒步，后来走着走着就跑起来了；还有的纯粹是被朋友忽悠强拉进跑圈的。这个阶段的跑友，尚属于小白，对跑步的概念还是懵懵懂懂的。跑步距离也不长。

第二阶段：学习期。跑过一段时间后，初步尝得了跑步带来的愉悦，就开始深入学习有关跑步的知识。在抖音、快手等短视频里搜关于跑步的段子，通过度娘了解跑步时遇到的困惑。这个阶段的跑友已经掌握了好多跑圈“黑话”，什么PB、什么配速、什么间歇跑、有氧跑、什么心率阈值等，能说出一串国内马拉松高手的姓名，知道马拉松世界纪录是多少，知道基普乔格等国际高手，甚至一度找出他们的视频，对照人家的跑姿研究。

第三阶段：狂热期。这个阶段的跑友，已经近乎疯狂，跑步必发朋友圈，晒跑步路线，晒配速，好像跑步的主要目的就是为了发朋友圈。这个时候已经具备了跑半马，甚至全马的能力，参加能参加的各种马拉松赛事，一阵狂拍，为的就是在朋友圈里各种炫，直恨九宫格为什么只能放九张照片。对跑步装备有了更大的追求，开始购置运动手表、运动耳机，将它们当成了跑步的标配。这个阶段的跑友，已经将当初跑步的初衷抛到了九霄云外，开始一味地追求速度，加入破3计划，视那些不能提高成绩的跑量为“垃圾跑量”，岂知“欲让谁灭亡，必先让其疯狂”，盲目追求速度的结局往往是前面受伤在等着，有的不得不遗憾地退出跑圈。

第四阶段：冷静期。看多了周边跑友受伤的例子，逐渐冷静了，此时，跑步已经和吃饭、喝水一样成为生活的一部分。这个时候已经很少再发朋友圈了，慢慢地退出了曾经在里面活跃一时的跑团，也不再天天跑了，开始跑一休一或跑二休一，这个时候，依然保持着对跑步的热爱，关注着国内国际跑圈里的动态，跑马拉松也主要看城市，看是否是田协赛事，看是否有旅游资源，值不值得依跑马的名义去旅游。

第五阶段：佛系期。跑步爱好者基本上最后都是彻底进入佛系跑时代。这个时候已经不管什么配速，多少心率，怎么舒服怎么来，即使跑马拉松也不再追求成绩，在赛道上，欣赏美景、美女，狂吃补给，都想把报名费吃回的那种。这个时候的跑友已经回归了当初跑步是为了健康的初心，虽在朋友圈难觅其跑步踪迹，但丝毫不减对跑步的热爱，在现实生活中依然非常自律地跑着，为了健康快乐，为了拓宽生命的宽度，为了更好地享受生活。

各位跑友，你现在在哪个阶段呢？

自由奔跑，收获快乐