被小红书姐妹们种草了好久的空气炸锅终于到手了，最近的一人食基本被它承包了！真是后悔没有早点入！ · —————— 4️⃣道空气炸锅食谱 —————— · 柠檬烤鸡翅 食材 鸡翅8个、生抽3勺、老抽半勺、蚝油2勺、蜂蜜2勺（喜欢甜的可以多放）油1勺、蒜瓣、柠檬半个、黑胡椒粉适量 步骤 ❶鸡翅洗干净后正反面划2刀 ❷生抽、老抽、蚝油、蜂蜜、油、蒜瓣、黑胡椒粉混合均匀调成酱汁 ❸鸡翅放入酱汁中，用手抓均匀（建议戴上手套） ❹把鸡翅放到平盘中，淋上酱汁，腌制4小时以上或者隔夜（越久越入味） ❺鸡翅放入空气炸锅，放上几片柠檬，180度烤20分钟（烤10分钟翻面一次） ⚠️喜欢吃带一点脆皮的烤完20分钟以后可以再200度烤3分钟左右 · 芋泥酥 食材 紫薯、芋头、牛奶/淡奶油、炼乳 芋泥做法：紫薯芋头切块蒸熟，加入适量牛奶或淡奶油碾成泥状，喜欢甜一些的可以再放点炼乳。 步骤 ❶蛋挞皮提前解冻 ❷芋泥团成球放入蛋挞皮中，封口团成团装 ❸表面涂抹上鸡蛋液，撒上黑芝麻 空气炸锅190度烤20分钟 · 手抓饼火腿一口酥 食材 手抓饼、火腿/香肠、芝士、蛋黄肉松海苔碎 步骤 ❶手抓饼放室温稍微软化一会，然后铺上火腿片、芝士、撒上肉松海苔碎 ❷卷起来，切成小块 ❸放入空气炸锅，180度烤20分钟左右 · 无油炸豆腐 食材：老豆腐 酱汁做法：葱末、蒜末、香菜、小米辣椒、辣椒面混合淋上热油，然后再放入1勺醋、1勺耗油、少许糖提味，搅拌均匀酱汁就做好了 步骤 ❶老豆腐切成小块，放入水里浸泡5分钟（此时可以同步准备蘸酱汁） ❷豆腐控干水分 ❸空气炸锅的炸篮底部刷一层油，然后放入豆腐块 ❹180度10分钟翻面，再来10分钟左右（喜欢嫩一点的8分钟，喜欢老一点的就12分钟）淋上酱汁就可以开吃啦！ · 空气炸锅是宜盾普~感谢品牌方投喂～自从有了这款空气炸锅，真的爱上了空气炸锅无油料理快捷又健康！减脂期友好✌️4L大容量也适合家庭使用，除了可以炸篮，还配了煎锅煮锅、可以煎、蒸、煮，对于打工人/厨房小白来说真的太方便了！
By 兔丸爱吃肉
用料
- 鸡翅 8个
- 生抽 3勺
- 蚝油 2勺
- 蜂蜜 2勺（喜欢甜的可以多放）油1勺
- 黑胡椒粉 适量
做法步骤
1、柠檬蜜汁鸡翅
2、无油炸豆腐
3、手抓饼火腿一口酥
4、蛋挞皮芋泥酥
小贴士
无
鸡翅的营养功效
鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
1.强身健体
鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
2.提高免疫力
现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
3.补肾精
可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4.美容
鸡中翅相对翅尖和翅根来说，它的胶原蛋白含量丰富，对于保持皮肤光泽、增强皮肤弹性均有好处。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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