做法步骤

1、我这些是我们一家三口的量。每样都可以根据自己调整，燕麦不能太多，太多胃消化太累了。

2、锅里放米放入燕麦洗干净，再加入核桃仁。电饭锅煲熟就可以了（喜欢吃甜的加冰糖，淡的配小菜，面饼都可以拉）

3、美美的喝喝一碗营养粥。满足早餐所需营养。

小贴士

核桃仁剥好可以用温水泡一下，把皮去掉，他们说会苦，不去也没事。我没去煮起来没苦味，毕竟量少。

心情故事

燕麦，核桃：有长寿果的美称，核桃含有蛋白质，不饱和脂肪酸以及钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、B2、以及维生素E等营养成分；其丰富的营养价值。 可以给宝宝补钙、补脑、各种微量元素，稠稠的促进肠胃蠕动，防止便秘。 我家宝宝平时不爱吃原味的核桃，炒的烤得太上火。后来炖蛋发现宝宝喜欢吃煮熟的核桃。像吃炖烂的黄豆，她就说爱吃豆豆。再加上燕麦是粗粮，营养跟核桃有很多相似之处，燕麦粥我经常煮，粥会稠稠的，燕麦嚼的感觉特别好。宝宝就这淡粥可以美美喝一碗，再配一个小蛋饼。宝宝吃的欢，又健康，妈妈心里才开心。 全家人的营养早餐，一起行动吧。