来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-12 06:09:04作者：YD166手机阅读>>
对于我来说最能吃出幸福感的减肥肉类，还是牛肉，每次吃牛肉的时候总能忘记自己在减肥。今天分享一道孜然洋葱牛肉焖杂粮饭。
牛肉 100g 热量：125千卡
洋葱100g 热量：40千卡
胡萝卜100g 热量：39千卡
淀粉 4g 热量：14千卡
胡椒粉1g 热量：4千卡
孜然粉1g 热量：2千卡
酱油8g 热量：5千卡
耗油4g 热量：3千卡
油 5g 热量：45千卡
杂粮饭：150g 热量：175千卡
总热量：452千卡
洋葱，胡萝卜切片， 牛肉切片，加入淀粉，胡椒粉以及一半的酱油，耗油混合均匀
热锅凉油，下蒜爆香，
小火，下牛肉，翻炒，油比较少，需要用小火以及不沾锅
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