夏日气暖衣渐少，正是美人争艳时。又是一个夏季即将到来，无数的美女开始为自己准备“斩男装”，向这个世界展示自己最完美的身材，每一个灵魂都在向世界宣告我是这个世界最美的、最妖娆的。但有一个现实，那就是“斩男装”常有，而水蛇腰却少。

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冬日尽享口福，夏日多有烦恼。当我们从衣柜拿出去年的夏装，却发现它早已不在适合目前身材，这是多么令人唏嘘、令人悲痛，常有抽自己的冲动。减肥是广大女性夏天最为集中的难题，要解决好这个“急难愁盼”，很不容易。

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减肥秘籍千万本，最是难敌口中欲。减肥最大、最难得问题就是如何控制好吃，有的人选择节食，这样的做法，往往只有前期有效，后期终难逃过暴饮暴食；有的人选择，运动减肥，但是却发现越动越能吃，体重不减反增，还有一些方式，不作赘述。但都是非大毅力者不能完成。

不用节食也能瘦

减肥其实很简单 ，控制饥饿是关键。怎么才能控制饥饿呢？最简单的办法就是吃一些抗饿的食物。具体怎么吃，下面详细介绍：

早餐（清水煮）：一块水煮豆腐（豆腐干也行）、鸡蛋一个、少量面食（别怕，一开始不吃点受不了）、蔬菜随意吃，一碗蘸水（辣椒、醋等）

午餐（清水煮）：2两牛肉干（猪肉也行，牛肉比较贵），蔬菜不限量，蘸水

晚餐（清水煮）：1两牛肉、一个鸡蛋，蔬菜随意吃、蘸水

原则：清水煮是主要的、少放盐，多喝水，一定准备蘸水，没有真的很难吃。

注意减肥三个阶段（超级肥胖不适合，建议就医）：

1、快速掉体重期间。时间大概7-15天，主要是掉水分，体重变化快。能掉5-8斤

2、匀速掉体重期间。时间大概20-30天，这个时期体重保持匀速下降。能掉10-15斤

3、不掉体重期间。经过前两个阶段后，到这个阶段，体重就几乎不掉了，要想继续减重就必须适当运动。运动一定要循序渐进，千万不能急躁。虽然这个阶段，掉的很慢，但是也会有效果，主要就是保持。

重点提示：男性使用这套方案时，要调整一下，不能吃太多肉，和太大运动量，不然容易尿酸高，甚至痛风。但是女性不用太担心，有雌性激素在，不容易通风，加上女性本来吃的少。

你难道不想成为这种美女 坚持 加油

大家只要坚持这套方案，就一定能在减肥上取得进展，你就是海边最美丽的排骨精，相信你自己，你就是最美的。