在女性朋友圈内，减肥是一个永远不会过时的话题。不管年纪多大的女性，都不愿意自己变成水桶腰、大肚婆，对身材的要求都是非常严格的。很多女生为了追求梦想中的模特身材，每天都吃很少的饭菜，严格控制自己的饮食，反而影响了自己的身体健康。

其实有些女人的体重并没有超标，压根就没有到肥胖的范畴内，过度减肥反而会影响到身体的新陈代谢，给健康增加极大的负担。久而久之，身体内部的健康也会受到很大的影响，整个人的衰老速度也会加快。要想知道自己的体重有没有超标，不妨根据最新的公式来计算一下。

最新体重自测公式

大多数女性的身高都在158-168cm之间，这个身高已经不算矮。不同的高度，标准体重也是不一样的。其实现在最新的体重自测表也出来了，里面表明158-168cm的女生体重如果能保持在47.4-53.6kg之间就已经算是模特身材了。

如果放开了算标准体重的话，那么标准就更加宽松了，只要保持在54.9-62.1kg之间就可以了。这样的标准应该很多人都能达到吧，从这个数字来看很多女性压根没有减肥的必要，甚至还需要增肥呢！

如果按照公式来算的话，那么可以用自己的身高（厘米）的基础上减去70，之后得出来的数字在乘以60%的话，得出来的体重就算是自己的标准体重了。如果这个体重在54.9-62.1kg的范围内，那么都不算是肥胖，都属于是正常的体重，压根不用减肥。

实在要减肥的话，也要做到以下三点：

第一就是管住嘴，管住嘴并不是让大家不吃东西，而是要会吃东西。减肥期间有些食物是不能碰，而且有些时间段最好不要吃东西，否则都是很容易长胖的。比如说西瓜、榴莲以及芒果之类的水果，在减肥期间最好不用碰。

有些人觉得减肥不能吃主食，所以要靠水果来充饥，其实这样做反而会让自己越吃越胖。有些水果中的含糖量是非常高的，经常吃摄入的糖分也会比较多，进入身体之后也会慢慢转化为脂肪。脂肪如果大量堆积的话，人自然就会越来越胖。

并且西瓜、榴莲、芒果之类的水果还是有名的湿气果，经常吃容易增加体内的湿气，这样更加影响脂肪的燃烧和代谢，对减肥更加没有好处。还有就是晚上睡觉之前不要吃东西，这样也很容易长胖。

第二就是要睡好觉，只有身体得到充分的休息，这样身体的新陈代谢以及各方面的循环才能得到基本的维持。身体对脂肪的代谢也能保持正常，这样对于减肥也是有很大帮助的。

第三就是要动起来，最好的减肥方式就是运动。如果光吃不动的话，人早晚都会变胖的。运动不仅可以加快身体的新陈代谢，将体内堆积的一些代谢废物以及毒素尽快排出体外，还能够强身健体，让身体一直保持年轻的状态。

总而言之，大家对于自己的身材没有必要过分讲究，有些人的身材其实保养得还不错，过度减肥的话反而会加快身体的衰老，对自身的健康也没有好处。只要保持一个标准体重，注意饮食和生活作息，加强体育锻炼的话，没有必要让自己变得太瘦。