肝不好的10大表现，看看你占了几点？

1.肝细胞受损，容易出现乏力，经常感到疲惫，犯困。

2.食欲下降、没有食欲，看到或闻到油腻食物容易恶心。

3.容易出现维生素代谢异常，因为缺乏维生素出现皮肤粗糙、舌炎、夜盲症等。

4.胆色素代谢异常，皮肤、眼睛容易变黄，甚至导致黄疸。

5.肝功能不好时，人体的凝血因子合成受到影响，容易牙龈出血、鼻出血等。

6.酒量突然下降，甚至沾酒即醉。

7.消瘦。

8.男性可能出现乳腺发育，胡须减少。

9.女性可能出现月经失调。

10.皮肤动脉血管可能扩张，出现蜘蛛痣、肝掌等。

该如何养肝呢？

1、要笑口常开

很多肝病病人在生活中会经常担心自己的病情，而导致出现害怕的情绪。长期如此的话对于肝病的护理是很不利的，长期情绪不好的话会让病情加重，并且会让治疗的效果大打折扣。在日常想要养肝的话，必须要让自己建立起乐观积极的心态，对于养肝是非常有好处的。

2、饮食均衡

保持日常的饮食均衡也是养肝的一个方法，不管是肉类还是蔬菜都要保证摄入足够的量。这样才有足够的营养元素支撑肝脏的正常运行，在秋季可以多吃一些卷心菜、西蓝花、牛奶以及鱼肉这些食物，对于肝细胞的修复可以起到促进效果。

3、多喝水

我们都知道肝脏是身体内的主要排毒器官，肝脏的排毒工作是需要大量水分来帮助的。如果体内的水分不够的话，肝脏的正常运行就会受到影响，毒素无法排出体外堆积在体内的话对于肝脏健康是很不利的。建议每天都要摄入2000ml左右的水，当然了，本身肾功能不好的人群要咨询医生的建议。