每一个拥有好身材的人，背后都付出了极大努力与汗水，从2016年开始健身，今年已经是她健身的第4个年头了，从最初的一周两练到现在的一周六练。恨不得把家安在健身房。当然这样的付出也取到了回报，不仅让她收获了好身材，还让他在舞台上大放异彩。从2019年她开始踏入健美的赛场，也获得了傲人的成绩。2019Muscle Mania亚洲邀请赛广州站比基尼A组第四名，同年获得了陕西省青年健美健身锦标赛比基尼A组第三名。
对于好身材的追求是每个人的权利，这不关乎你的职业是什么。看了这么满满正能量的老师，你是不是也想让自己来一次改变呢。下面分享一组臀腿训练动作，想要拥有翘臀的姑娘们赶紧跟着做起来：
第一个动作，弹力带后踢腿
如何做一个标准的弹力带后踢腿：
- 准备姿势：首先成跪姿，双手手掌与膝盖为支点，伸直手臂，保持背部挺直，大腿与地面垂直，在膝盖上方，大腿上套一个弹力带
- 开始动作：双臂为支点，保持不动，其中一条腿用力的向正后方伸直抬高 ，腿部抬到自己能抬到的最高度，然后回到准备姿势，换另一条腿做同样的动作
- 双腿交替做动作，每条腿做15次，每次做3组
如何做一个标准的弹力带深蹲：
- 准备姿势：身子成站姿，抬头挺胸，目视前方，收紧腰腹，双臂放在身体两侧，在膝盖上方套一个弹力圈，双腿分开，绷紧弹力带，膝盖与脚尖朝向同一方向
- 开始动作：然后开始进行下蹲，下蹲至大腿与地面平行的高度即可
- 在下蹲过程中，保持上半身笔直，双臂自然伸到身体前方，屁股尽量往后坐，膝盖尽量不要超过脚尖，膝盖与脚尖始终朝向同一方向
- 保持下蹲动作1秒钟，然后腿部，脚跟部发力，使身体回到准备姿势
- 重复此动作，每组做15次，做3组
