最近一场大降温，让很多人从短袖直接过渡到羽绒服，不得不感叹：老天爷怎么不按套路出牌啊，秋天刚来没几天，就直接入冬的节奏吗？对于这样的温度骤变，不少大人都感冒了，小孩子就不用提了，女儿班级上最近少说也有十来个孩子因为感冒发烧请假了。

每年换季的时候，都是孩子们生病的高峰期。每次孩子生病，医生总是说孩子免疫力太低，这个我也知道啊，所以这并不是关键，因为孩子的免疫系统有一个完善的过程，简单来说，孩子大了，生病自然就好啦。那么孩子长大以前，作为父母就只能在孩子生活的方方面面多下一些功夫啦，那么秋季预防感冒，重点要注意的细节有哪些呢，简单来说，可以归纳成“四要四不要”：

一、“四要”原则

1、要积极锻炼

现在的孩子学习压力大，很容易忽略了运动，而对于正处在生长发育的孩子们来说，每日一动是很关键的，每天抽出一点时间让孩子在户外跑一跑，哪怕是在楼下跳跳绳，日积月累，孩子的体质会大大提升，抵抗疾病的能力自然也会提高。

2、要心情愉快

有的孩子总是三天两头生病，其实排除抵抗力的原因，情绪影响也是很关键的因素。孩子若情绪不佳，总是生闷气，闹别扭，也会影响到身体各个器官的正常运行，对抗疾病的能力也会降低。

3、要勤洗手漱口

孩子白天在学校上学，人口密度大，病毒和细菌的浓度也大，我们很难保证孩子没接触到生病的孩子，所以我们能做的就是孩子回家后，让他及时洗脸、洗手、漱口，保证呼吸系统入口的干净，这样才能有效预防病毒细菌的入侵。

4、要休息好

大人在休息时间不够时也很容易受到感冒的侵扰，对年幼的孩子来说更是如此，保证充足的睡眠是身体正常发育的基础，也是身体各项机能恢复的前提，所以家长一定要督促孩子按时睡觉，不熬夜。

二、“四不要”原则

1、不要吃太多

和炎热的夏天比起来，秋季转凉，只要不是大降温，人体的舒适度还是较高的，因此也很容易暴饮暴食，小孩子贪食，一不小心就吃到积食，小孩子的肠胃一旦发生不适，那离生病也不远了。

2、不要吃太过油腻的食物

有的父母或老人，总认为给孩子吃大量的肉，就是补身体，其实现在的孩子各种营养补给都不缺，很难出现营养不良的情况，太过油腻的肉类，会给幼小的孩子肠胃带来负担，一旦出现消化不良的情况，会很容易引发健康问题，稍微风吹草动就生病了。

3、不要一下子穿盖太厚

秋季早晚温差大，有的家长自己感觉冷，就立马给孩子穿得厚厚的，晚上睡觉的被子也换成大厚被子，殊不知孩子并没有那么怕冷，尤其是小男孩，被穿盖太厚，反而容易闷出汗而着凉。

​4、不要喝凉水

秋天来了之后，就尽量不要食用寒凉的食物，喝水也尽量喝热水，否则会容易伤到脾，渐渐引发咳嗽，可以多喝温开水，吃饭时喝点润肺汤，对于秋季保健是大有益处的。

END