瑜伽虎式(Tiger Pose)是一种包含臀举的瑜珈动作,一天施作十分钟便能协助雕塑下半身线条,将长期久坐累积的赘肉缓缓消除!
步骤一、首先以四足跪姿跪于瑜珈垫,肩膀与手腕连线垂直于地面,大腿垂直地面,肚子收紧,不凹背不翘臀。
步骤二、维持平稳,其中一脚延伸向后,腹部大腿收紧,使大腿平行于地面。
步骤三、膝盖弯曲90度,脚尖指向天,大腿骨仍平行于地面,头部向前看,在此停留3~5个呼吸后换边进行。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-16 14:24:30作者:YD166手机阅读>>
瑜伽虎式(Tiger Pose)是一种包含臀举的瑜珈动作,一天施作十分钟便能协助雕塑下半身线条,将长期久坐累积的赘肉缓缓消除!
步骤一、首先以四足跪姿跪于瑜珈垫,肩膀与手腕连线垂直于地面,大腿垂直地面,肚子收紧,不凹背不翘臀。
步骤二、维持平稳,其中一脚延伸向后,腹部大腿收紧,使大腿平行于地面。
步骤三、膝盖弯曲90度,脚尖指向天,大腿骨仍平行于地面,头部向前看,在此停留3~5个呼吸后换边进行。
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