先申明我不认为[ 腿 细 ] 就代表美，筷子腿只剩下骨感没有美感的腿我一点都不羡慕！

在我眼里美腿的定义是肌肉线条流畅、双腿笔直、无X型O型、没有外八内八等不良体态，当然白一些就更加分哈哈哈！

✨ 我自己的大腿围从55到43cm，小腿围从40到30cm，纯运动搭配合理饮食，下面把健康瘦腿的经验全部分享给你：

辛苦整理了3小时的瘦腿的经验，请花上5分钟的时间看完啊啊啊，文末有福利！

一、让你大腿粗成大象的6个坏习惯

你与美腿之间的距离往往是后天的生活习惯所导致的，下面几个 我保证你躺枪！

①饭后经常坐

吃完饭就坐下或者躺下不仅会让我们积累小肚砸，还会让双腿变得又粗又丑~我以前就是这样，天真安慰自己吃完站立不好，容易胃下垂，但是比起这个，貌似又粗又短的腿来得更致命吧！

②喜欢跷二郎腿

你以为看起来非常屌，其实是在给腿粗埋下祸根！跷二郎腿不但不利于腿部的血液循环，还会导致腿部脂肪的堆积，所以女汉纸们为了我们的美腿，还是稍微注意点形象，正确的坐姿应该是双腿并拢，腰杆挺直的那种。

③站姿不正确，喜欢把重心放某一边

我的一位盆友就存在大小腿的现象，能发现当她拍照的时后喜欢一只腿弯曲将重心放于另一只腿上，其实这样的站立姿势也会导致腿粗，甚至是大小腿，双腿还是要要平衡一下重量哦~还有外八和内八的妹纸们，对脚部的着力点不同，也会影响腿型哦！

④爱喝冷饮、吃重口味

你以为喝冷饮、吃重口味食物不会影响腿的粗细，太天真！长期混乱的饮食会导致便秘，喝水多却不怎么爱上厕所，水也是会转换成可怕的脂肪哦！

⑤常穿不合脚的鞋或是高跟鞋

有些鞋子太挤脚，会压抑脚部神经以及腿部的血液循环。还有部分爱美的女生常年穿高跟鞋，想通过细跟拉长腿部的线条那是没错，但往往导致小腿承受力量过重，会形成难看的肌肉甚至是肌肉外翻。

⑥缺乏腿部的按摩

忙着做脸部护理的妹纸们，也别忘了给自己的腿部“美容”一番，特别是运动前后，腿部肌肉会经历放松到紧绷状态，记得一定要拉伸啊啊啊！！！

二、3种常见腿型分析与矫正方案

一般三种腿部类型：肌肉型、脂肪型、水肿型。