很多人为了怕长胖，就会刻意不吃油脂类的食物。反而很多人，尤其喜欢吃零食的人，对于吃甜食是无法抗拒的。

你知道吗？糖其实比油更加恐怖，因为这两样东西已经代表肥胖了。如果说糖好像这个劲头就比油脂好一些，因此很多女生虽然说每天喊着减肥，但是偶尔来一个小甜筒还是很高兴美滋滋滋的。

但是，很多人都不知道糖，其实也比油好不到哪儿去？甚至说比油比脂肪要更加可怕。澳大利亚有一位年轻的导演叫达蒙加米尤，他为了测试糖对身体的影响，就自己当小白鼠，在自己身上做了一个实验，这个实验也非常简单，每天吃40勺糖，连续吃60天，并且能把这个60天的过程拍成了一部纪录片，叫做一部关于糖的电影。

我们看到他的实验数据，每天吃40勺糖，坚持吃60天，好像这个数据还是挺夸张的。但其实也并非如此，澳大利亚人每天的糖数量平均就在120到160克。跟他每天吃160克糖来说也是差不多的，我们中国人比他们要稍微好一些。根据08年的一份数据，中国人平均每天的糖摄入量应该在50到100克左右，当然这是一个平均数据，对于年轻人来说，可能每天要在100克甚至要更多。60天之后，我们来看看达蒙加米尤的变化。首先是体重，根据它自己的测量增加了85千克，也就是17斤，腰围也增加了10厘米，以前的裤子都报废了。

然后他又去做了体检，结果发现了自己得上了脂肪肝，还很有可能会导致糖尿病，甚至会引发心脏病。除此之外，他的肝功能也受到了非常大的影响，最直接的外在表现就是脸上开始疯狂长痘，颜值直线下降。再看他的情绪方面，根据他的媳妇的描述说，在这两个月当中，他的脾气变得越来越差，越来越奇怪，变得喜怒无常。经常一吃糖就开心了，不吃糖就抑郁了。一言不合就会生气。

看到这个实验大伙都已经很清楚了，他非常直观的告诉我们，糖对人体的影响到底有多么大。那么我们每个人每天的糖摄入量到底在多少才是最健康，最安全呢？

根据世界卫生组织的建议，把糖的摄入量控制在每天摄入总能量的10%以下，这样换算下来，对于我们一般人来说，大概就是每天40到50克。不过40到50克这样一个概念，对我们一般来说好像并不是很好计算，不妨就来了解一下我们平时生活中吃到的一些食物，它们的含糖量有多少？比如我们去饭店吃炒菜，像是红烧排骨，鱼香肉丝这样的菜，大概每道菜里面有25到30克糖，再比如红烧肉，这样的菜含糖量就高一些，每道菜有40到50克，目前已知的最高的含糖量的菜是无锡排骨，每一份里面有75克左右。

再看超市里的东西，比方说一大勺果酱里边大概有15克糖，一罐可乐，大概有37克糖，三小块巧克力，大概有9克糖，一个小甜筒，大概有10克糖。就算是普通饼干每四五块大概也有10克糖。再举一个更形象更简单的例子，比如我们每天的一日三餐，如果早晨你吃了100克的白面包，这里面有大概20克糖，中午吃了半份红烧肉，大概有25克糖，又吃了一碗米饭，大概有15克糖，到了下午加餐喝了一小瓶酸奶，大概有16颗糖，又吃了一个梨，大概有20块糖，到了晚上你吃了半份鱼香肉丝，大概有15颗糖，又吃了一碗米饭，大概又是15颗糖，那么这样一天算下来的话，你的一天其实会吃掉126克糖。

所以，一不小心每天可能就会超过40到50克这样的一个标准。所以，这也是不知不觉中越来越多的人会有糖尿病，肥胖等疾病和不健康的情况在增多。当然，这个例子，也是比较极端的，中午晚上吃的都是含糖量比较高的菜。但即便是这样，我们也要注意自己平时的饮食结构，尽量做到少吃糖，多平衡，身体健康才是第一位的。毕竟一切的根本都是先有个好身体最重要。