在我们的练习中，不管你是想完成复杂的手臂平衡和平衡姿势或增加你的整体身体表现，这些瑜伽姿势都可以极好地增强力量，坚持练习(并且正确！)会让你变得更强壮——并为那些高级体式做好准备。

除了培养征服这些挑战性姿势的能力，力量对你的整体健康也很重要。锻炼你身体的力量可以产生更高水平的高密度脂蛋白(HDL)，也就是你身体里的“好胆固醇”，增加你的骨密度—甚至提高你的思维能力。

在瑜伽练习中，增强力量有助于提高你的柔韧性。短期力量训练不仅有助于锻炼肌肉，还能增加柔韧性。下面推荐九个增强力量的瑜伽姿势。

船式

这是一个很好的核心强化方式。是激活腹横肌等深层腹部肌肉的首选，深层核心稳定和力量对于下背部稳定和减少下背部疼痛非常重要。

悬浮桌面式