甩手六部曲,放松全身放松手脚。甩手操完整版,每天练一遍健康你我他毛病都没有,百岁老人都在练的甩手六部曲。
简单实用,经常锻炼带动全身红色液体循环。动作一双脚打开同肩宽,手臂上下甩动,拉伸腋下韧带。每天做50次。
动作二交替甩手,同时立脚后跟,左右交替各做50次,抬头挺胸眼睛目视前方。
动作三交叉甩手,双手胸前交叉,再到头顶交叉。每天做50次。这个动作可以很好的锻炼我们的肩周关节。
动作四抱肩甩手,开肩美背。每天做50次,锻炼肩膀锻炼后背。
动作六左右折叠,交替水平甩手。这个动作的幅度因人而异,每天做50下,它可以锻炼到我们的肩膀手臂。