• 所以假期期间要补觉时，不妨可以试试这样做：

①科学补觉，避免过度：一般情况下最好不要超过10个小时，并在补觉后保持正常作息；
②午间补觉不超过半小时：午睡过长，会进入深度睡眠状态，一是醒来后昏昏沉沉，二是同样容易导致晚上没有睡意，最好的午休的时间是不超过 30 分钟。

另外，假期更切莫长时间熬夜！长期睡眠不足容易引起身体神经系统和内分泌系统紊乱，这也是引发偏头痛的重要诱因。

（4）关于用药

常用的治疗头痛的西药，如果长期服用不仅不能缓解头痛，甚至还有可能损害到胃黏膜，还容易产生药物依赖，因此用药这方面，中成药更有优势。

就比如天麻醒脑胶囊，方中天麻为君，其味甘、性平，入肝经，平肝息风止痉。地龙味咸，归肝、胃、肺、膀胱经，清热平肝、熄风止痉、通络除痹止痛。石菖蒲，味辛、苦，性微温，归心、肝、脾经，化痰开窍，化湿行气，祛风利痹，消肿止痛。

远志，味苦、辛，性微温，归心、肾、肺经，安神益智，祛痰，消肿。熟地黄，味甘，性微温，归肝、肾经，补血滋润，益精填髓。肉苁蓉，味甘、咸，性温，补肾阳，益精血。诸药合用，共达滋补肝肾、平肝息风、通络止痛之功效。

除了以上这些方法之外，经常头痛的患者还应该保持一个良好放松的心情，这样会让心理负面的情绪减少，防治情绪波动较大导致头痛又发作，也可以听一下轻音乐或者轻松愉快的电视节目，可以帮助患者避免烦躁的情绪。

并且药物治疗只是暂时的，如果药物治疗过一段时间之后，病情没有转好的迹象，就应该积极寻找医生的治疗，避免出现不可挽回的并发生。

参考资料：

[1] 医学界神经病学频道、疼爱医生

[3]戴楠,杜菊梅.天麻醒脑胶囊治疗慢性紧张型头痛(肝肾不足,肝风上扰证)的临床效果[J].临床医学研究与实践,2018,3(27):1-3.