刚刚看到这句话，感觉说得有道理，在这里与中老年朋友切磋互勉。
我的睡眠质量很差，从小养成了一觉醒的习惯，往往晚上睡得较早，一觉醒来，一般就再难以入睡，开始胡思乱想，长此以往，形成了经常性的凌晨2点、3点、4点，不到5点、6点就起床的习惯。
一般我夏天订闹铃5点，冬天订6点，等到闹铃响再起床的时候很少，很少，闹铃只是一个摆设，或者说是对自己的一种作息规范，晚上10点准时关机，早晨5点、6点开机。
这样的作息习惯保持了50多年，如今，站在58岁这个人生的折返期，如何健康的活好后半生，力争实现百岁梦呢？
睡好后半夜，活好后半生睡觉是最高级的养生，药补不如食补，食补不如觉补，睡觉是无价之宝，不睡躺躺也好。
这么好的差事，我却一直干不好，失眠多梦，睡眠不足，稍有一点点心思，就睡不着了，就失眠了，换了地方，更难入睡。
多次调整睡眠，都没能成功，今天，再一次开始行动，调整自己的睡眠，晚上10点关机入睡，早晨6点开机起床。雷打不动，躺也躺到铃响。
昨晚算作固睡开始的第一天，先坚持21天形成习惯，再持之以恒。
改掉一切坏习惯，坚持好习惯第一个坏习惯：半夜醒来搞创作，爬着写，躺着写，入厕写，都是不可取的，无论有什么灵感，一定要等到天亮起床后开始。
控制不如作息的人，怎能控制自己的人生？如何能健康长寿？
第二个坏习惯：食欲旺盛，主食吃得过多，我想，这也是我甘油三脂长期居高不下的主要原因，虽然迈开了腿，但还是没管住嘴，管住嘴包括，多吃蔬菜水果，减少主食的摄入量。
控制不住体重的人，如何控制自己的人生？如何能健康长寿呢？
最好的医生是自己，最大的敌人是自己的心理，征服*，拯救自己，求人不如求己，自己就是佛。
这是我从今天开始定下的人生格调，以后的日子，富养自己，关爱妻子，教育好自己的儿孙就0K了！
然后，积德行善永不停，释放正能量，以积极的心态传道，授业，解惑，发自己的光和热，只问耕耘，不问收获。
2022年11月28日下午5：28写于高平家中
