我们都知道，婴儿刚出生的时候，每天要么是在睡觉，要么就是在喝奶；随着年龄不断增长，婴儿每天睡眠的时间在逐渐减少，白天醒来的时间，在逐渐增多。

到了该上学的年龄时，孩子每天的睡眠时间，又在逐步减少；等到成年之后，每天只需要睡几个小时就够了。等到年老之后，需要的睡眠时间，又会变短。

那么，问题来了，你知道，不同年龄段的人，具体每天需要多少睡眠时间吗？孩子在长身体阶段，如果睡眠不足，会影响生长激素的分泌，从而影响孩子长高的。

2014年，美国国家睡眠基金会（The National Sleep Foundation），请18位睡眠专家组成的团队，对9个不同年龄层的小组，进行观察，确定每个年龄层的最佳睡眠需求量。该研究结果，于2015年发表。

新生儿组（0-3个月），专家建议，每天需要睡14-17小时；

婴儿组（4-11个月），专家建议，每天需要睡12-15小时；

学步儿童组（1-2岁），专家建议，每天需要睡11-14小时；

学前儿童组（3-5岁），专家建议，每天需要睡10-13小时；

学龄儿童组（6-13岁），专家建议，每天需要睡9-11小时；

青少年组（14-17岁），专家建议，每天需要睡8-10小时；

年轻人和成人组（18-25岁及26-64岁），专家建议，每天需要睡7-9小时；

老年组（65岁以上），每天需要睡7-8小时。

现在，你知道自己和家人，每天需要多少睡眠时间了吧？