体重一直是人们讨论关注的话题，如今是一个以瘦为美的时代，女性为了维持好身材，甚至可以不吃不喝，通过节食或服用减肥药的方式达到快速瘦身的目的。

减肥看似简单，实则困难重重，毕竟，并不是所有人都能经受住美食的诱惑，长期暴饮暴食，摄入过多油腻辛辣的食物，会使体内的脂肪含量过度堆积，增加身体肥胖率。

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这4个坏习惯，或会导致体重上升，尽量改正

1.饮品代替白开水

不管是碳酸饮料、奶茶还是一些果汁，在这些饮品当中还有大量的添加剂和糖分。这些成分一旦大量进入人体当中，会影响到消化和代谢以及排毒功能，导致糖分和脂肪的代谢出现异常。

而且大量的糖分进入体内，无法及时消耗，就会转化成脂肪储存在体内，也会形成严重的肥胖现象。

2.久坐不动

生活中不少坏习惯都容易导致肥胖明显，特别是经常久坐不动的人，可能会有肥胖的趋势。生命在于运动，有了足够的运动量，身体消耗的能量增多，摄入热量之后就不容易肥胖。

部分人平时总是大量吃各种各样的食物，但是却没有足够的运动量将这些热量消耗掉，脂肪物质堆积之后就会引发肥胖。因此，想要控制体重的人，一定要投入到运动中来，结合健康的有氧运动、肌肉训练让身体变得结实，减少脂肪含量来维持健康。

3.熬夜不睡觉

现在的人都喜欢熬夜，熬夜看手机、玩电脑，就是不去睡觉，但是很多人熬着熬着就熬成了大胖子。人体在夜间睡眠的时候，身体会分泌人体瘦素的物质，这种物质会帮助我们燃烧脂肪。

如果熬夜不睡觉，就会导致人体新陈代谢缓慢，降低激素分泌的能力，人体瘦素分泌就会减少，对脂肪的燃烧作用自然就少了。