我们都知道运动对健康有益，但有些人认为经常运动的人会老得快，实际上，规律的运动取决于运动的方式和强度。适度运动有益健康，但过度运动有害健康。

平时适当的做一些有氧运动，可以促进细胞的新陈代谢。让细胞更新的速度加快，使心脏更加的旺盛。从长远来看，适当的合理运动很容易看起来年轻。如果你长时间做密集度比较大的有氧运动，可以增加你的有氧能力高达四分之一，经常做有氧运动可以使你看起来年轻10岁。

另外，经常参加户外运动可以有效的提高我们集体的肺活量，增加心肺功能，使呼吸更加的顺畅，保持身体活力自然会使其不易衰老。其次，运动需要由神经系统调节和控制。经过锻炼的人会变得更聪明、更灵活、更有活力、更开明。此外，锻炼有助于加快大脑的血液流动，调节脑细胞的供氧和营养，减少中枢神经系统的功能衰退。

1、多喝水可以延缓衰老

我们常说女人是用水做的，妇女的身体是由水构成的，这是因为水对身体有广泛的用途，可以起到促进消化的作用，并避免人体脂肪过多的生长。它还消除了体内的毒素，保护妇女免受毒素的侵害，从而使她们更健康。

2、多吃含有维生素的食物

对于通常注重皮肤护理的女性来说，维生素可以有效地帮助女性抗衰老，所以在平时生活里可以多吃一些含有维生素的食物，如西红柿和胡萝卜。这种食物富含因为啥？大量的维生素。如果女人经常吃它，它可以减缓衰老，使你更美丽和年轻。

3、保持充足的睡眠，可以延缓衰老

休息很重要，许多美丽的女人之所以被称为睡美人，是因为很喜欢睡觉。当我们睡觉时，我们的身体会处于解毒过程中，有效地消除体内的毒素，从而维持我们的身体，使我们的身体更健康。

除此之外，还要拥有一颗积极乐观的心态。乐观正常的态度是我们拥有健康身体的前提，因为良好的心态可以让我们平静地处理一切事情，而不是发脾气，影响我们的健康，从而加速衰老。