进入深冬，你遇到过这些情况吗：

• 躺被窝里睡一晚，一觉醒来，脚还是冰的；
• 就算穿着羊毛袜、雪地靴，脚还是像冰块，没法热起来，甚至袜子都湿冷湿冷的；
• 脚趾长冻疮，冷的时候疼，热的时候痒，非常折磨；
• ......

为了能让“脚”热起来，不生冻疮，小薇给大家献上一份科学的冬季“捂”脚指南。

大家肯定听过一句话：“寒从脚底生”，如果不注重脚的保暖，很可能会引发多种疾病：

• 最常见的季节性感冒；
• 诱发关节炎和风湿病；
• 突发心脏病；
• 女性可能会加重经期不适，如痛经、周期不调等；

因此，为了避免疾病发生，在冬天（甚至是其他季节），经常容易感觉到脚冷，或者脚很难热起来的人，不妨试试下面这些办法，让冰块似的脚热起来。

1、站着踮踮脚

（图片有加速，实际动作可放缓）

这个动作随时随地都可以做，有空就站起来踮一踮。

如果感觉到腿脚有些酸、累，就可以停下休息。

简单的站立踮脚，可以促进下肢的血液循环，不仅可以让你的脚更快热起来，还可以预防下肢静脉曲张。

2、每天泡脚15分钟

每天睡前1小时，用40-45℃以内的热水（不烫手为宜），泡脚15分钟左右，不要超过30分钟，水量没过脚踝即可。