很多中老年人在冬季都会有手脚冰凉的习惯，这其实是末梢血液循环不畅所导致。尤其是脚部，一旦受凉就容易引起很多疾病的产生，而对于一些患有老烂腿、糖尿病足等下肢血管疾病的患者来说就更加需要注意，只有做好脚部的护理才能防止病情出现加重恶化的情况发生。

济南中医静脉曲张医院专家任师颜教授推荐：足部保暖小方法

运动暖脚三步法

1、 入睡前用热水洗脚，而后对自己的双脚进行按揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

2、 睡前2小时，进行20～50分钟的热身活动，如慢跑、疾速走、个别性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。

3、入睡前，走一走家庭仿真石头子路，许多人走过后脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最显明。

冬季足部保暖四部曲

浴足：水温在40-50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20-30分钟，以身上感到微热为上。

晒脚：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，能促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

动趾：经常活动脚趾!经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会 逐渐增强。

捶脚：用拳头轻轻捶击脚心，每次50-100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。可刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。

专家提醒：寒冷季节容易导致很多疾病的发生，我们平时需多加重视，平时多注意下肢的锻炼，尤其是患有下肢疾病的患者更要做好相关的护理工作，这样才能更有效的防止疾病的产生。如果您还有什么需要了解的内容可以随时拨打电话0531—86972999进行咨询。

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