睡觉是每个人必须的一种生理需求，因为睡眠是一种人体生长的营养素，和运动饮食一样，是保证机体生长发育的必需品。如果没有良好的的睡眠，机体的能量积蓄、大脑功能的保护、机体的免疫，还有抗病能力都会受到伤害。

每次我们一说到睡眠，大家就会想到失眠，长期失眠对身体的伤害确实非常大，但是除了失眠，还有很多关于睡眠的事情需要我们注意。

老话曾说“人睡三觉，命比纸薄”，听说有三种觉危害堪比失眠，让你越睡越累，越睡身体越差，究竟哪“三觉”会有这么大的影响力呢？今天我们就来了解了解！

这三种觉，我劝你别睡！

睡觉为什么会和命扯上关系呢？随着社会的不断发展，现代人的生活节奏不断加快，睡觉睡到自然醒已经成了很多人遥不可及的愿望，如果你还经常睡这三种觉，真的是想长寿都难！

01

带气睡觉——气大伤肝

带着不良情绪睡觉，看似没有什么，其实对身体会有很多的不良影响，这种情况最容易发生在女性朋友身上，需要警惕。

生气本身就有损健康，常见的乳腺结节、甲状腺结节等疾病都和不良情绪有关，所以“气大伤身”这个词还是很有道理的。

中医认为，过度生气会导致体内气血运行紊乱，造成气机郁结，身体气血一旦失调，健康就会受到影响。

另外，中医里说“怒伤肝”，愤怒的情绪会使气血上涌，还会损伤肝脏功能和消化功能。

所以我们在睡前要做好情绪纾解，保持平和的心情入睡最好，对于患有高血压、心脏病的患者来说，睡觉不要闷着头睡，以免诱发中风。

02

懒觉——作息不规律

睡懒觉不是在补充睡眠时间嘛，为什么还会不健康呢？

现代年轻人到了休息日很喜欢晚上熬着不睡，然后一觉睡到大中午，看似补充了睡眠时间，实际上却打乱了睡眠节奏。

➤睡懒觉会让生活作息变得不规律，扰乱人体生物钟，睡眠习惯的突然改变会导致激素分泌失调，易出现情绪抑郁、头痛等症状。

➤一觉睡到中午，那早饭肯定是没有吃了，要知道，早餐可是三餐中最重要的，经常不吃早餐会增加患上胆结石的概率。另外，少了一顿不吃，下一顿就容易暴饮暴食，经常这样会伤害肠道功能，导致慢性胃炎发生。

➤中医里说，久卧伤气，老是躺着会影响阳气生发，而且早上还是生发阳气最好的时间段，这个时候睡懒觉，对健康的损伤很大。

建议：即使没有学习工作安排，休息日最好也保持规律的作息时间，根据自己的生活习惯，合理安排睡眠时间。

▼睡前这样按脚，心情好精力足

03

饭后立刻睡觉——伤胃

吃饱之后特别容易困，那是因为身体为了消化，大量血液流向了消化系统，此时大脑血液减少，会产生困困的感觉。

但这个时候千万不能倒头就睡哦，饭后立刻睡容易引发胃食管反流，经常这样，反流性食管炎离你可就不远了。

再说，吃饱后立刻就睡还会影响消化，增加消化系统负担，长期这样容易引发胃病，甚至增加患上胃癌的几率。

如果饭后实在特别困，最好在半小时后睡觉，期间可以先起来走走，帮助消化还能缓解困意。

哪种睡姿好？

01

不推荐——搂着睡、趴着睡、蜷着睡

在这里，要严厉批评一下那些搂着睡的情侣和夫妻。不是我酸，而是这种睡姿危害太大了。

长此以往，男的得肩周炎，女的得颈椎病。所以强烈建议你们，感情再好也不要搂在一起睡。

而大部分时间蜷着睡，会使腰背肌始终处在紧张状态。本来白天久坐腰部就够受累，晚上还要紧张地加班工作，哪能不疲劳？时间一长，有可能会导致腰背部的软组织发生劳损。

趴着睡，是违背人体正常生理曲线的一种睡姿。不仅容易落枕，还会因为腰背没有支撑，造成酸痛。

还有女生最担心的问题——眼角容易长皱纹、胸受压迫导致乳房下垂……

02

推荐——侧卧、仰卧

侧卧时双腿微曲，脊柱略呈弓形，能够使全身肌肉得到最大的放松。

那么，是向左睡好还是向右睡好？

对于有冠心病等心脏疾病的人群，比较推荐朝右睡。

而对于健康人来说，则没有太大的讲究。有人担心左侧卧会压迫心脏，但心脏位于胸廓内，受到很好的保护，左侧卧也不会造成多大的压迫。

至于仰卧，能避免侧弯、减少脊椎病的发生，还可以避免脸部由于挤压而产生皱纹。不过要记得给膝盖下面垫个枕头，能维持腰椎的生理前凸。

当然，人的睡姿并非一成不变，同一种姿势睡累了自然会换。对健康人来讲，侧卧、仰卧都可以，相互调节、搭配，能让脊柱和脊柱两侧的肌肉得到放松，就是好睡姿。

来源： 约见名医