维生素E属于一种脂溶性的维生素，抗氧化性十分明显，是人体生长发育必不可少的营养素。平时适当服用维生素E有助于提高免疫力，延缓衰老，尤其在睡前吃维生素E，能发挥更好的效果。日常生活中，还可以用维生素E来涂脸，具有美容的作用。

1、延缓衰老

维生素E抗氧化作用效果明显，坚持在睡前服用，有助于淡化皱纹和色斑，使皮肤更有弹性和光泽，起到美容的效果，帮助延缓衰老。但须注意，空腹状态下不建议吃维生素E，最好在吃完饭之后一小时左右服用，以免伤害肠胃。

2、预防疾病

维生素E还可以防止肿瘤生长，预防慢性疾病的出现。长时间在晚上睡觉前，服用一颗维生素E，有利于预防癌症的发生。

3、预防三高

现代社会，患上三高问题的人越来越多，而服用维生素E能够降低身体中胆固醇的含量，一定程度上能起到缓解作用。对于不存在三高问题的人而言，也具有预防效果，因为维生素E能够加快人体新陈代谢，促进血液循环，增强身体免疫力，从而防止三高发生。

4、促进激素分泌

睡前吃维生素E，还有助于促进人体性激素的分泌，不论是女性还是男性，都能帮助增强生育能力，提高身体抵抗力。

不少人在晚上服用维生素E时，也会直接把维生素E涂抹脸部，来帮助缓解皮肤问题。不过，直接涂抹维生素E，也要注意一些事情。

1、清洁干净脸部

用维生素E涂脸前，应该清洁干净脸部，并使脸部保持在干爽状态。如果脸部较湿，应该先擦干再涂抹。

2、避免涂抹到眼睛周围

涂抹维生素E时，要注意避开眼睛周围。因为如果把维生素E涂到眼睛周围，会使其周围皮肤比较油，容易长出脂肪粒。

3、油皮人群不宜天天涂抹

油性肤质的人不建议每天涂抹维生素E，易影响皮肤新陈代谢的正常进行。一般来说，一周两到三次即可。