你有没有想过为什么你的头发是脆弱的？你梳头，然后注意到在梳子里还剩下一大团脱发吗？营养学家说，这可能是由于饮食不良。当涉及到头发的生长和力量，营养起着主要的作用。因此你需要注意以下方面。

据亚马逊健康中心营养师Private Kamanzi说，卵是蛋白质和生物素的重要来源（生物素是参与代谢脂肪和碳水化合物、影响细胞生长和影响氨基酸的酶的重要组成部分。参与蛋白质合成的酸），这对头发的健康和生长很重要。缺乏这两种营养素中的任何一种都会导致脱发。蛋白质的常有包括动物蛋白（鸡蛋、鸡肉、鱼和肉）和植物蛋白（大豆、花生和豆类）。

五颜六色的水果和蔬菜含有细胞更新所必需的多种抗氧化剂（如维生素A、C和E）。事实上，他们是保持毛囊和头皮上的皮肤在适当的状态的重要保证。

比如维生素C产生胶原蛋白（胶原蛋白是一种对头发结构很重要的蛋白质）。维生素C还有助于身体吸收和使用铁（这有助于头发增厚和更快的生长）。维生素C来源，如橙子，柠檬，瓜瓦斯，葡萄柚，西红柿，苹果和蔬菜，如花椰菜，如果大量食用，将结束头发破损或损失的苦恼。

含钙高的食物，如牛奶、肉类和食物补充剂，对于确保头发变得更厚、更强壮、更丰满和生长更快很重要。