我们每天都要走路。奇怪的走路方式会被人怀疑其品行不端。正确、优美的行走对健康也是有益的。下面就为大家分享姿势正确、优雅大方走路的秘诀。

走路，是每个人每天都要做的事，走路既可以健身，也可以锻炼女孩子的气质，我也是每天必会走一个小时锻炼身体的人，除了运动时间，高跟鞋也是不离脚。今天就跟大家分享下如何走出明星气质。

1单看步数，意义大吗！

最近各类手环与微信运动非常非常火，经常能看到朋友圈里有人在晒自己每天的步数和成绩。

实际上，早在微信运动之前，就有很多机构提出了以步数为唯一参照的运动建议，其中最广为人知的就有“每日一万步”的口号。包括ASCM（美国运动医学会）和CDC（美国疾控中心）也都提出过相似的建议，很多有糖尿病的人也被建议要日行万步。

不过，虽然每天一万步，看起来很美，但生活中的很多步行，其实是对健康无益的。有很多工作可能要来回来去地站或走（比如一些服务行业等），这些行走大多强度较低，而且由于采用了不正确的站姿或走姿，并不会对促进健康产生任何效果。

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根据一些研究，成年人一般一天要走8000步左右，而这8000步基本上强度都很低，对健康促进小。如果刨除这8000步，实际上日行万步中，只有2000步左右是比较有效的运动，这个运动量实在是太小了。

但问题在于，如果你一天到晚都佩戴着手环等，可能到晚上一看，发现自己的步数已经超过1万步了，结果就放弃了原本计划好晚上的运动，这样对促进身体健康，没有一点益处。

所以说，虽然计步工具的确可以很好地计算出你日常的步行量，但是从对健康的增益来看，单纯只看步数，不考虑强度的话，意义并不大哦~

2走路姿势不正确，影响健康和美观！

不正确的走路姿势不仅影响体态的美观度，更是会让你的腿部变粗，渐渐形成大象腿，所以如果你喜欢保持腿部纤细，就要开始注意你的走路姿势啦！

1、走路时手臂不摇

正常走路时，左腿向前迈，脊柱会向右旋转，右臂也会随之向前摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制或脊柱出现疼痛，导致手臂没有相应地摆动。

2、踮脚尖走

踮着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，很容易导致萝卜腿。

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3、内八字走法

很多日本女生都是内八字走法，原来长久维持内八字走法，会造成O型腿。

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4、外八字走法

外八字走法会使膝盖向外，不但失掉了气质，连腿型也会变丑，甚至产生X型腿。

5、步幅小

脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的活动能力或臀部的伸展能力受限，膝盖骨骼退化。

3日常生活，如何落实

一般而言，力量训练是锻炼身体，提高健康比较好的方式，而中等强度的步行则是比较好的训练补充。

由于步行强度本身并不大，想要通过步行来达到比较好的健康增益的话，建议每天都要走够30分钟，大约2公里多的路，年轻人可以选择在上下班过程中多走2站地铁，长辈们则可以专门拿出一段时间来步行锻炼。

我也是每天抽时间步行上下班，一天至少走1个小时,

接下来分享下如何走路，更优雅。

1、直起背，挺起胸。眼睛直视前方，肩膀不要晃动，保持水平。手臂轻轻地来回摆动。

2、脚后跟不要抬得太高，有意识地用大腿的力量行走。最初是脚后跟着地，然后慢慢过渡到脚尖。一步一步，有意识地用力踏地行走。

3、之后，尝试着隔着一条线行走。方法如下图。踏着红色的足迹夹着线行走。

4、改掉内八字和外八字行走的坏习惯吧。内八字走路看上去像个小孩，外八字走路显得没品位。另外，还要注意不要拖着脚后跟走路。

5、穿有跟的靴子或凉鞋要选择带皮带的那种，可以固定脚部不易拖掉。尝试一下吧，这种鞋子对上述的坏习惯有着很好的矫正作用。

6、走路的步幅可以根据当天的服装适当变化。穿裙子的时候，步幅减小，高雅地行走。不要走外八字，大腿比较胖的MM可以把两腿并拢行走，这样更有女人味，更优雅。穿裤子的时候，迈的步伐要比平常大，试着快速、飒爽地行走吧。