何谓吃撑了？自己先对照这几点：

1、进食量多：暴饮暴食，无节制的饮食；

2、进食时方式不对：进食时边吃边说话，或者狼吞虎咽，不经意之间吃进许多空气；

3、进食时情绪不好：生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等，影响消化酶的分泌。

只要排除不是由于自身胃肠疾病或全身其它疾病导致的，或由于饱食后促发的胃肠及全身其它部位器质性病变者，满足以上任一标准即可诊断。

吃撑了，中医调理比较好！

人食五谷，过度饱食后，会损失脾胃功能，脾失健运，升降失调，气滞不能正常运行出现胃胀腹胀；或是由于情志不畅，肝气郁结，气机失调，可致腹胀;饱食肥甘厚腻之品，易生湿化热，壅滞中焦，气机郁阻，脾胃升降功能失调，导致胃胀腹胀。

如何防止吃撑？记住这三点

首先，当然从根源上防止吃撑了，经常吃撑了并不好，反复出现胃胀腹胀，会增加胃肠溃疡的发生，更严重的会导致胃癌的可能，

所以我们要：养成良好的饮食习惯

1、不暴饮暴食，吃饭适量。古人不是常常说：吃饭当吃七分饱。所以要从根源上解决，就从饮食控制开始。

2、吃东西时，速度不要过快，最好细嚼慢咽。不要一边吃饭，一边说话，以免使空气随之下肚。吃完饭后，忌坐着不动，从而使气闷在肚里。

3、减轻压力，保持精神愉快

吃饭当然要开开心心，生活工作压力过大，也会使胃肠道蠕动变慢，产生腹胀、胀气。因此，我们应豁达、大度，时刻保持精神愉快，以减轻精神压力。

4、适当的体育锻炼

平时可以多学习气功，做内养，以仰卧势腹式呼吸为主，促进肠胃蠕动功能，保持胃肠功能正常。