很多人，如患者和一些亚健康状态的人，除了有医药治疗外，还应该有适合自己的锻炼方式。并且自己腰腿也时常疼痛，随着在实践中慢慢形成系统，并亲身见证成效，出生于中医世家的林亚明大夫总结创立了这套拍手操。

之后广泛传播，距今已10多年，最初在科技大学与二外老干部处都有传播。 希望大家坚持下去，日久见成果！

第1节：拍指尖

方法：双手手臂向上拍打50下，手指放松

功效：调节末梢血运，加强动能，激发全身活力

第2节：拍肩（肩井）

方法：双手交叉拍两侧肩井穴50下，拍的时候手掌往下压

功效：治疗肩颈背疼痛，头晕头疼耳鸣等

第3节：拍肘（尺泽）

方法：双手交叉拍打50下，先拍上方（尺泽穴），后拍下方（少海穴）

功效：治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑，抑郁等

第4节：拍腕（太渊、神门）