如今座座高楼拔地起，人们的生活质量也是节节升高。虽然生活节奏快，工作压力大，但是可以让人“放松”的娱乐项目也是花样百出。不说别的，就说更新换代极快的手机，去年刚买了“新款”，今天又出来了“新款”。估计也是因为人们对手机的需求量确实大，所以才能让手机行业如此的“嚣张跋扈”。

如今使用手机的年龄段从小到老，那是一个不差，只要是你有手，便捷的手机都会增添你生活的美。大家都知道经常玩手机不好，但一旦玩起来就会深陷其中无法自拔，然后一玩就是“小时”起步。

早在2019年的时候《中国移动互联网2019春季报告》就显示中国移动互联网用户每天在网时常近350分钟左右，也就是近6小时，且大多数是在短视频上面。

——导致“数码痴呆”

玩手机无论是刷段视频，还是追剧的，甚至是想不起来什么事，或者是想知道什么问题的答案的时候，都会求助于手机，这样就会导致大脑负责记忆的部分功能慢慢的衰退。

大脑会因为长时间的没有得到锻炼，本身灵活的大脑变得迟钝，对什么动脑筋的事情都会变得没有积极性，甚至是懒得思考，意思就是说大脑已经慢慢的处于“罢工”的状态，原因就是因为手机太“能干”!

不仅仅是大脑功能已经开始衰退的中老年人，还有年轻人每天玩很长时间的手机，不仅会导致日后老年痴呆的几率增加，还会影响自己的作息，情绪变得易焦易躁，影响白天的工作学习。

芬兰赫尔辛基大学对15——16岁的青少年做过一个研究显示，青少年使用手机的频率越高，就会导致注意力不集中、患上多动症的可能性增加。特别是过度沉迷于手机的青少年，性格会变得孤僻、还可能会出现功能性脑病，出现幻想、妄想的症状。

学龄前儿童要是经常玩手机，会导致孩子的语言能力下降，甚至是无法正常发育。

极易抑郁

前几年网络上流行这么一句话，世界上最远的距离不是你离我千山万水，而是我坐在你对面你却在玩手机。意思就是说手机会拉长人与人之间的距离。都说人比人气死人，有些人看手机，看到亲朋好友分享的美好生活，虽然高兴、羡慕，但是也会导致自己对现今生活不满意的情绪越来越多，真是会怀疑自己，对于自己的生活失去了向往。

“网络喷子”很多，虽然言论自由，但有些时候无意中的一句话就会导致别人心灰意冷。有研究显示，经常玩手机会导致抑郁症发生的可能性增加。手机发出的蓝光会影响身体褪黑色素的分泌，影响睡眠规律和睡眠质量。人在清醒的时候，就会影响肝脏排毒的过程，增加肝病的发生几率。

骨骼问题

很多人会在无事可*时候玩手机，你现在是不是就是躺在床上，边充电边玩手机?或者及时半躺沙发上，要么就是坐在桌子之前低着头玩手机......玩手机的时候人体本身就是处于“静止”的状态，一直处于一种姿势。

江苏省中西医结合医院门诊接诊患者的数量是第一的是骨科，就诊患者大多数是是与经常玩手机导致的脊椎问题、或者导致身体其他地方疼痛导致的。其实单纯是骨骼问题并不会导致人们急不可耐地上医院，只不过是因为骨骼压迫到了周围的神经导致疼痛。

就比如经常低着头玩手机，会导致颈椎受损。另外低头的时候后背的肌肉也会被牵扯，随后就会导致肩背的负担变大，慢慢地引发后背酸痛僵硬的问题。

英国《每日邮报》曾发表过一个研究表示，儿童经常玩手机会导致骨骼变得不够坚硬。15岁的时候骨骼的发育速度明显变慢，到40岁之后，髋骨骨折的几率会比较高。

大家有没有这样的一种感觉，就是自己长时间玩手机过后，会有一种头晕、头痛、头胀的感觉，甚至会有一种落寞感。就是与颈椎长期受到沉重的压力，随后颈椎周围的血管、神经会被压迫，影响心脏像大脑的供氧，大脑缺氧就会头晕脑胀。这时躺下来就可以稍微缓解一下，或者喝点水。

想要大家完全地放下手机，去拥抱大自然这也是不切实际的，毕竟电子产品已经占了生活的大部分。其实在没有必要碰手机的时候控制住自己的手，这个时候你可以和身边的人交流交流，也可以看看风景，做一做小运动。关掉与工作无关的手机通知，不然手机上面的信息会增加你拿手机的次数。就比如购物软件上面店铺“好货上新”的通知、短视频软件有人@你的通知等等。

特别是睡觉之前，很多人睡意袭来之前不看看新闻，刷刷短视频手痒痒，心里难受，这时候越刷你越来劲、手机放离床远一点的地方，这时候做一做冥想也是一种有利于大脑的事情，还有助于睡眠。当然你也可以做一做消磨你耐心的事情，比如看书。在这个略有点浮躁的社会，有些人一看书就会哈欠连天那也是正常的。

综上所述，手机如今已经成为了生活的一部分，是时代的产物。既然我们离不开，那就减少与手机相处的时间，多点时间运动，多点时间陪伴家人。

参考文献：

1. 中国人均每天花近6个小时玩手机 近四成时间在看短视频2019-04-23 19:34·人民日报

2. 警惕!长时间玩手机或致“脑子漏水”……2021-02-25 10:11·中国青年报